情绪管理（教案）

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3.0 谈笑风 2025-11-02 2 155.63KB 5 页 2班币
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《情绪管理》
【适用年级】：
初中一年级
【理念阐述】：
初中生处于霍尔所形容的“疾风怒涛”时期，处于这时期的学生，在情绪表现上容易
出现明显的两极性和矛盾性。初中生常见的情绪困扰有情绪不稳定，孤独情绪，敌对情绪
愤怒情绪等。情绪管理是心理辅导的重要内容之一，让学生学会调节情绪能较好地促进学
生成长，同时避免一些问题的产生。本次活动课主要以埃利斯的理性情绪疗法“A-B-C”理
论为框架，对初一学生进行辅导，帮助学生认识到认知的改变对情绪的影响，通过理性认
知来调节情绪，并以积极心态面对学习生活中的种种不如意的事件。
【辅导目标】：
1. 认识情绪与认知之间的关系，理解情绪 ABC 理论。
2. 学会用积极想法取代消极想法来调节情绪。
3. 感悟情绪是可以用理性认知来加以调控。
【重点难点】：
学会用积极想法取代消极想法来调节情绪。
【活动设计】：
环 节 活动过程 设计意图
一、热身阶段
抓逃手指游戏
教师：同学们，首先我们一起玩一个有趣的游戏—
—抓逃手指。每个小组围圈坐好，伸出左手掌心朝下，
伸出右手食指，将左手掌心放在旁边同学的食指上，右
手食指放在旁边同学掌心下。等会老师要念一段文字，
当你们听到“情绪”这个词的时候就用左手抓旁边同学
食指，同时保证自己食指不被同学抓到。
通 过 这 个 活
动 ， 能 够 营 造 轻
松、愉快、温馨的
团体氛围，并且引
出今天的主题。
游戏结束后教师提问：在刚在活动中，同学们体验
到什么情绪？
学生回答。
教师：游戏中我们体验到愉快，轻松。但是生活
中，常常会体验到烦躁、难过、伤心、沮丧等消极情
绪，如何进行情绪管理？我们接下来将一起探讨这个问
题。
二、转换阶段
想法决定情绪
呈现一张双关图。
教师提问：在这张图中，你一眼看到了什么？
教师提问：如果换一个角度，我们会看到什么？
教师：换一个角度看这张图，我们会发现不一样的
景象。第一眼是青蛙，换一个角度看是马。如果换一种
角度看问题，又会发生什么？接下来，我们来看看塞尔
玛的故事。
呈现故事：
“塞尔玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。
丈夫奉命到沙漠里去演习，她一个人留在部队的小铁皮
房子里，天气热得受不了，在仙人掌的阴影下也有摄氏
51度。她没有人可谈天，身边只有墨西哥人和印第安
人，而他们不会说英语。她非常难过，于是就写信给父
母，说要丢开一切回家去。”
教师提问：如果你是塞尔玛的父亲，你会怎么回
信？
呈现双关图，
形象地让学生体验
到换个角度看，会
有不一样的发现，
从而引申到换一个
角度看问题，会发
生什么。
呈现塞尔玛的
故事，让学生感受
到想法决定情绪，
想法、心态的重要
性。对情绪与想法
的 关 系 有 一 定 了

标签： #管理 #情绪 #情绪管理

情绪管理（教案）.docx

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作者：谈笑风 分类：心理健康 价格：2班币 属性：5 页 大小：155.63KB 格式：DOCX 时间：2025-11-02

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