情绪的身体密码（教案）

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情绪的身体密码

【选题说明】

情绪是人类一种复杂的心理过程，我们一般将高兴、喜悦、愉快等情绪称

之为积极情绪或良好情绪，而将愤怒、哀伤、恐惧等情绪称之为消极情绪或不

良情绪。高兴、喜悦、愉快等情绪能促进学生身心健康发展；反之，恐惧、悲

伤等情绪会危害其身心健康。

情绪的控制和表达能力是青少年成长过程中一项非常重要的能力，有利于

青少年建立正向的自我观念、形成良好的人际关系。

青少年学生的情绪从混乱多变逐渐变得成熟和稳定。他们的学习生活范围

扩大、自我意识增强，开始思考较为深刻的话题，在这个过程中青少年会为此

感到苦恼、沮丧、迷茫或不安，情绪波动较大。这一课程着重提升学生应对负

面情绪的能力，引导学生理解情绪和生理反应的关系，并学习一定的方法来舒

缓压力。

【教学目标】

1．认知目标：学习情绪产生的理论和生理表现。

2．情感目标：感受情绪产生的一些生理反应，客观看待这些负面情绪的存在。

3．行为目标：初步掌握调节情绪的方法，腹式呼吸法。

【教学重点、难点】

重点：感受情绪产生的一些生理反应，客观看待这些负面情绪的存在。

难点：学习并掌握调节情绪的方法，腹式呼吸法。

【课前准备】

教师准备：将学生分成 3-4 组，强调规则意识。

学生准备：无。

【教学过程】

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教学过程

教学环节教学意图教学活动备注

一、导入

和破冰

活跃气氛，

引入主题。

1．教师准备一个纸盒，内有不同

道具(其中要有质感较软的道具，

如软糖、棉花糖、沾水的纸巾或软

胶质地的蛇、青蛙、虫等)。请 2~3

位学生轮流在盒中摸一种道具并抽

出。其他学生观察该同学的反应。

2．教师提问

（1）问观察的学生：你发现抽道

具的学生有什么反应（身体和表

情）？你认为他/她产生了什么情

绪？

（2）问参与抽道具的学生：你在

这一过程中有什么情绪?你留意到

自己有什么身体反应？

教师语：当紧张或出现负面情绪

时，我们的身体都会做出反应和变

化，而其中的一些反应可能是我们

平时没有留意的。

纸盒游

戏， 15分

钟，该活动

在小组内进

行，需要提

前准备好道

具。

二、活动

1：理解情

绪

探讨情绪与

身体的关系

教师语：今天我们会通过了解理性

知识，来寻找情绪产生的原因。

1．活动介绍

（1）每个小组派代表抽签决定

（或者教师随机指定）分别讨论以

下哪个情景。

情景一：期末考试前几天，温习功

课做考试前准备的时候

分组讨论，

准备附件 1

为资料，随

后进行分

享，大约30

分钟；教师

讲解5分

钟。

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标签： #情绪 #密码 #教案

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