高三团体减压活动

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高三团体减压活动

设计理念：高三学生经历了几次模考后，面对不理想的成绩，压力倍

增。借此活动，帮助学生减压放松的同时，能够去信任老师信任同学，

懂得在困难情境下，去有效寻求帮助和支持，并学会在困境中努力坚

持，为了实现目标而奋斗。

一、开场：

热身活动——爱的抱抱

目的：热身，调动气氛；分组

规则：领队播放一段音乐《爱的抱抱》，大家（以班为单位）围成一

个大圈跑跑跳跳，然后主持人随即说一个数（此时音乐暂停），大家

要立刻抱在一起（异性可以击掌）。第一轮：6人，最后抱在一起的

自动结成一组；第二轮：10 人左右（具体根据班级人数，目的是一

个班分为四组）

背景音乐：《少年》

二、主题活动 1：风中劲草

目的：锻炼学生间相互信任相互支持以及勇气。

流程：

1、10 个人围成一圈，请一个人 A站在中间，为大家做示范。

2、A在圈中央双手抱在胸前，调好自己的呼吸。其他同学调整好距

离，弓步伸直，掌心对着 A同学。A同学准备好了后说：“我是……，

我准备好了，你们准备好了吗？”

3、其他人回应：“我们准备好了”

4、A说：“我倒了。”

5、其他人说：“请相信我们”

6、A同学闭上眼睛，身体绷直向后倒下，顺时针、逆时针各一圈，

到哪个同学跟前那个同学就将他托起，不能让他倒下。

7、此时站在中央的 A同学闭眼感受自己倒下被周围人托起来的感觉，

想象在这样的情景下，自己能够想到的支持自己的人。

8、小组中每个人都轮流站在圈中进行活动。

9、讨论

（1）当你在圈中被人托起，你是什么感受？

（2）你想到的支持都有哪些？和大家分享。

（3）参加这个活动，你有什么样的感悟？和大家分享。

请志愿者上台分享。

过渡语：小鸟需要风的支持，才能展翅翱翔；花儿需要雨露的滋润，

才能美艳芬芳；我们的信念，需要同伴、家人的支持才能更加坚定。

在刚才的活动中，每位同学都献出了自己对他人最大程度的支持，相

信同学们也感受到了其中的温暖与力量……当然，人生的际遇少不了

困难与挫折，当困难与挫折来临的时候，需要我们做些什么呢？

三、主题活动 2：梦想长城

目的：锻炼学生不怕困难，遇到问题能积极思考寻求解决以及坚韧的

品质。

流程：

1、（以班为单位）男生女生各一组围成一个圈，每位同学都应该将

自己的手放在前面同学的肩上。听从组内领导者的指挥，然后每位同

学都要徐徐坐在后面同学的腿上。

2、坐下后队形稳定之后向前慢慢移动。大家可以想办法来保持，尽

量不让长城倒塌。

3、请各班主任和其他老师给予计时。

4、以小组为单位分享：

（1）什么因素导致长城坍塌？

（2）为了成功，你们都采取了哪些方法？

请志愿者上台分享。

四、结束环节：

祝福活动——每个人写一张（也可以写多张）祝福卡，可以送给同学，

也可以送给自己。最后挂在圣诞树上，或者直接送给他人。

背景音乐：《听我说谢谢你》

同学们，从今天的活动中，我看到了同学们在困难面前的努力坚持，

看到了同学们还有老师之间彼此的信任与支持，感受到了高 2021 届

年级组的团结合作、奋发向上的精神，祝福年级组再创辉煌，祝福同

学们高考必胜!

教学过程中涉及的素材：

音频素材名称：爱的抱抱

音频素材名称：梦然 - 少年

音频素材名称：听我说谢谢你

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标签： #高三 #活动 #团体

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