请相信，你还可以进步（教案和学案）

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3.0 月白风 2025-11-04 0 47KB 5 页 3班币

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班会目标：

1、认知目标:让学生能够用成长型思维去看待考试，认识到考试的真正意义和

作用。

2. 情感目标:让学生体验到考试带来的挑战，发展、成长、进步等积极情感，降

低考试焦虑、紧张，恐惧等消极情感的影响。

3.能力目标:帮助学生充分利用考试的反馈功能。提升自己的学业水平。

班会流程：

环节一、心理自测——我的考试心理地图

请同学们花五分钟时间边听音乐边完成下面的作业单（不用思考，把自己的

第一反应写下来即可）结合此结果，小组分享讨论：

1、当听到同学对考试的看法和感受与自己类似时，你有什么感觉？

2、当听到同学对考试的看法和感受与自己不同时，你有什么感觉？

3、为什么对手考试大家的感受和想法会有不同呢？这些不同点是怎么产生的？

教师小结：在大家的分享中，我们发现对于考试大家表现出三种不同的关

注类型：一种是个别同学漠不关心的态度。另一种是绝大部分同学对分数、排名

等表现出的特别关注。大家对于考试的感受在很大程度上受到考试结果的影啊，

考好了很高兴，考差了就觉得是种灾难，从而导致对考试产生焦志、恐惧等情绪

第三种是一小部分同学老现出对考试结果的平和和淡然，他们更关注自己暴露

出米的知识育点和不足，寻求改进的方法。我们来者重探讨后两种关注类型。

【设计意图】帮助学生觉察自己的考试观。通过叙事心理咨询中的隐喻方式，

将学生内在的对于考试的认识、体验等用直观形象的方式呈现出来，也让大家在

小组分享中了解其他同学的想法和感受。通过自我觉察和同伴比较，启发学生从

更多角度思考考试的意义和作用到底是什么，从而引出下一个环节。

环节二、心理导航——成长型思维与固定型思维

播放斯坦福心理学教授的 ted 演讲视频,看完视频后，小组讨论并分享：

1、成长型思维和固定型思维的最大不同点在哪里，

2、面对考试，成长型思维会怎么想、怎么做？而固定型思维又会怎么想，

怎么做？

3、用才我们探讨的两种关注类型分别对应哪种思维类型？

教师小结：通过大家的讨论，我们很容易就发现用成长型思维去看待考试，

将考试失利看成暂时没有掌握知识，我们是可以进步的。关注考试的反馈功能，

着重发现考试暴露出来的的育点和不足，进而寻求方法去改进，这会让我们用

更理性、更平和的态度面对考试，实现自己学业的不断进步。

【设计意图】科学解读不同考试观。通过视频分享和讨论交流，让学生从科学

的角度用思维类型来解读自己对考试的看法和感受，进一步明确关注考试的改

进功能．用成长型思维去看待考试是环节考试焦虑，促进学业进步的根本方法。

环节三、同伴引路——黑马的逆袭宝典

选一位班级中几次考试都在进步的同学，从年级垫底到前200 的心理历程，

经验分享以及她的成绩记录本。展示后小组讨论分享：

1、看到同学的经验和做法，你有什么感受？

2、同学是如何做到不妥考试结果影响的？

3、同学如何充分利用考试的反锁和改进功能的？

教师小结：通过讨论，我们大家一致发现用成长型思维去看待考试是她逆

袭成功的黑马共同的秘诀充分利用考试给于的反馈，梳理，总结，发现自己的

不足和忙点一一改进，是他们取得学业进步的法宝。

【设计意图】引导建构新的考试观。通过展示同学逆袭的成功经历，让学生感

受到用发展型思维看待考试的积极效果，从而进一步激发学生改变思维模式的

内驱力。引导学生充分利用考试提供的反馈信息，促进自己的学业进步。

环节四、进步阶梯——整理期中，寄语期末

播放音乐。请大家借鉴同学的做法，总结自己刚过去的期中段考，找找期中

考带给自己的反馈信息有哪些，自己下阶段会怎么去做，自己对期末考试的期

待有哪些？思考后，完成下面的学习单：

让考试成为进步的阶梯

我的期中考中，哪些方面做得不

错？

哪些方面是我失利的？这反映了

我哪方面的知识或者能力还可以

进步？

下阶段，我打算在哪些方面做出

调整

我对期末考试的定位和期待是

【设计意图】体验用发展性思维看考试。通过这种实际的操作，让学生体验如何

去用发展型思维看待考试，并利用考试的反结功能促进自己的学业进步

班会总结：

在今天的班会课中，我们起探讨了如何用发展型思维看待考试。它一方面有

效改善了我们的考试焦虑紧张等消极情绪，另一方面帮助大家充分利用考试的

反锁和惊醒功能来改进自己的忙点和不足。希望大家能够在以后的学习中认真实

践，期待大家学业进步，共同成长。

《请相信，你可以进步》活动单

环节一、心理地图

【活动一】我的考试心理

1、你对期中考试抱有怎么样的心态？

A、害怕 B、担忧 C、无所谓 D、期待

2、考试结束的心情( ) [多选题] *

A、找同学对答案,想要知道考得如何 B、放飞自我状态,考过即过不再去想

C、想知道又不敢面对,非常矛盾 D、立即投入后续学习

3、知道考试成绩后，你的反应(œ ) [多选题] *

A、达到预定目标,很开心，可以放松一下了 B、达到预定目标,继续努力

C、距离目标相差甚远,失去学习动力 D、核对错题分析原因

E、颓靡几天后照常学习 F、该怎样怎样,生活继续

G、其他 _________________

4、当看到不好的考试结果时，你会怎么做？ [单选题] *

A、会寻找原因，并改正继续努力

B、应该是运气问题，下次继续努力

C、怀疑自己的学习能力并放弃该科学习

【活动二】小组交流，分享自己的测试结果，并交流：

1、当听到同学对考试的看法和感受与自己类似时，你有什么感觉？

2、当听到同学对考试的看法和感受与自己不同时，你有什么感觉？

3、为什么对待考试大家的感受和想法会有不同呢？这些不同点是怎么产生的？

环节二、心理导航

【活动三】小组讨论：

1、成长型思维和固定型思维的最大不同点在哪里？

2、面对考试，成长型思维会怎么想、怎么做？而固定型思维又会怎么想，怎么做？

3、用才我们探讨的两种关注类型分别对应哪种思维类型？

环节三：同伴引路

【活动四】聆听同伴在考试后的做法，思考并记录：

1、看到同学的经验和做法，你有什么感受？

2、同学是如何做到不妥考试结果影响的？

3、同学如何充分利用考试的反锁和改进功能的？

环节四、进步阶梯

让考试成为进步的阶梯

我的期中考中，哪些方面做得不错？

哪些方面是我失利的？这反映了我哪

方面的知识或者能力还可以进步？

下阶段，我打算在哪些方面做出调整

我对期末考试的定位和期待是

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标签： #教案 #进步 #学案

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