高达5成抑郁患者为在校生！孩子的“精神内耗”需要被看见
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高达 5成抑郁患者为在校生！孩子的“精神内耗”需要被看见
近日，人民日报健康客户端、《健康时报》等共同发布了《 2022 国民抑郁症蓝皮
书》（以下简称“蓝皮书”）。有一组数据令人触目惊心：
青少年抑郁症患病率已达 15-20%，接近于成人；
18 岁以下的抑郁症患者占总人数的 30%，50%的抑郁症患者为在校学生，41%曾因
抑郁休学；
77%和69%的学生患者在人际关系和家庭关系中易出现抑郁；
63%的学生患者在家庭中感受到严苛/控制、忽视/缺乏关爱和冲突/家暴
虽有一半的抑郁症学生患者会通过朋友倾诉、父母沟通或其他渠道进行求助，但仍有
46%的学生没有寻求任何帮助，而近 30%的学生从未想过寻求专业心理医生的帮助。
未成年人的“精神内耗”亟待被看见。
什么是“精神内耗”
“精神内耗”是什么？简单来说，就像是开车双脚同时踩着刹车和油门，在不断拉扯中
持续耗能，车仍停滞不前，无法到达追寻的终点。当内耗长期存在时会让人感到疲惫，这
种疲惫并非身体劳累导致，而是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
比如部分孩子在课堂上面临老师的提问时，心里会经历巨大的拉扯，一个内在声音说
要举手回答问题；另一个内在声音却因为害怕答错，拒绝回答问题。
或者有的孩子在准备做一件事之前，虽然已经准备的比较充分，但依然会因这件事未
知的困难，而感到痛苦、焦虑、害怕、烦躁、压力，在这些情绪压力下，纠结于是否真的
要做这件事，踌躇不前，不断犹豫。
还有的孩子只要遇到点事，大脑里的两个小人就开始打架，开始内耗。别人用100%
的专注力做一件事，而他们先内耗了 50%，行动力自然就低了很多，长此以往内耗还会引
起焦虑、精神疲惫。
为什么有“精神内耗”？
社会经济飞速发展，“高竞争”下成年人压力倍速增长，未成年人同处于这样的环境
中，面临着学业“内卷”、父母厚望、同伴攀比、信息侵扰、社交抑制……
在他们的世界里，压力并不一定亚于成年人。无法融入集体、被“小圈子”排挤、校
园欺凌、失恋……这些人际关系上的无所适从，让未成年人深陷于自我怀疑的低安全感、
低认同感的“内耗”中无法自拔。
现代家庭中，大部分父母格外重视未成年人的教养，对他们的成长指标、学业发展拥
有着更高的期待。很多父母焦虑之下的“恨铁不成钢”，过度苛责、过度干涉和控制欲望
把自己的想法强加给孩子以及缺乏关爱等，这些都可能让未成年人无法感受到来自家人的
认同和关注，他们常常被“无用感”所包围和困扰。
随着互联网技术不断发展，海量信息涌入，一些不良讯息、低俗文化、错误理念如杂
草一般生长在未成年人周围，心智不成熟的他们无法明辨分析。“虚拟世界”的网络游戏
“低级快乐”的短视频、“丧文化”文学、“饭圈”文化……也让未成年人无法厘清虚拟
与现实。未成年人的周遭世界已大不相同，这些社会文化因素也在影响着他们的价值观和
幸福感。
重重压力下，一些孩子提及上学就表示身体不舒服，浑身疼；与家人朋友疏离，拒绝
坦率地沟通；过分焦虑或担忧；常感慨活着没什么意义，学习做事都没有动力，总说自己
很累……很多人会认为他们这样的行为是“躺平”“叛逆”“娇气”，实际上，这些其实
都是未成年人发出的“求救信号”，他们渴望“被看见”，亟须疏导和帮助。
孩子的“精神内耗”需要被看见
电视剧《天才基本法》中张新成扮演的数学天才裴之，能够在两个平行世界之间穿梭。
两个世界的他，明明是同样的性格、同样的天赋、同样热爱数学，从小到大的机遇也差不
多，但是草莓世界的裴之患了精神疾病，放弃了学习数学，当了一个三流拳击手，与伤痛
为伴；而芝士世界的裴之，一直深入研究数学，在二十几岁就跟师父一起完成了足以改变
全球发展的数学难题，成为世界上最优秀的数学家之一。这是因为裴之在芝士世界治愈了
自己的精神内耗。
孩子的“精神内耗”需要被看见，家长应给予及时有效的解决策略，才能更好地帮助
他们向上成长。
可能有的父母会问，我们要如何帮助孩子减少精神内耗呢？答案很简单，我们要做一
个“好的客体”。
所谓“好的客体”，简单来说，就是我们要恒常地爱孩子、看见孩子、支持孩子、共
情孩子。
而孩子在我们的行为和反馈中，感受到自己足够好，所有的一切都是被接纳的，他们
才不会在心里排斥自己，跟自我、跟外界较劲。然后，他们会用自己的爱，回馈给我们这
个“好的客体”。
支撑孩子减少内耗的，从来不是来自父母的冷言冷语冷待，而是记忆中那些温暖、欢
乐、有爱的时刻。正是因为心中满是爱和暖，才不怕苦和难。而这样的孩子，才是最幸福
的孩子。
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作者：红太狼
分类：心理健康
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时间：2025-11-03
