中学心理社团完整活动方案（共 14 章）

第一章　　相识在新团体中心理辅导与训练

 (1)热身活动[我想有个家、爱的奉献、解结)

目的：放松．减轻焦虑，活跃气氛，体验团体的合作与温暖：

操作程序：

 [1]成员站立．手拉手围成圆圈。然后注意听辅导者的口令，

按照口令分别重新组成 5人组、3人组或 8人组的小圆圈。每次

变换过程中桩排除的人站到一边，谈谈被排除的原因及此时的感

受。

 [2]每队十余人，要求全体成员在不借助任何其他物品的情况

下都坐在别人的大腿上。坚持时间长者为胜。

讨论：获胜或失败的原因是什么?能否在静坐的基础上整体动

起来?

总结：在任何一个团队中．每个人都要充分贡献自己的一份力

量，不能心存偷懒、依赖、滥竽充数的思想。如果有人产生懈怠

心理．大家就可能会一起摔在地上。

〔3〕小组成员手拉手围成一圈，每人记住自己的左右邻居，

不能搞错。然后松开手，在圈内走动：当听到辅导者喊“停”时，

立刻停下不动，找到原来身边人的手后，重新拉住。于是形成交

叉拉手的网结。接着，大家在不松手的情况下想办法把这个

“结”理顺，恢复到一开始不交叉的手拉手状态。两组合并成—

组，重新再做一次。

总结：初入一个陌生的团体，人们一般都多少会有些紧张。采

用一些轻松的活动活跃气氛．有助于成员放松自己，减轻焦虑，

团体成员通过齐心合作，“心结”打开了，问题圆满解决，大家

都很开心。我们将这些热身活动称为“打破坚冰”。

(2)相识活动{人际互动滚雪球)

目的：初步相识，扩大交往圈子，促使成员关注他人，也体会被

关注的感觉。

操作程序：

〔1〕两人一组自我介绍：

〔2〕4人一组他人介绍。经过自我介绍的两个组合成 4人小组，

每位成员将自己刚才认识的朋友介绍给另外两位新朋友：

〔3〕8人组连带介绍。两个 4人小组合并成 8人组后，从其中一

个人开始，每人用—句话介绍自己。一句话中必须包含三个内容：

姓名、所属、最主要的特点。当一个人说完后，后面的人必须从

第一个人开始讲起(如：我是 xxx 旁边的 xxx，xx 专业，特别…

)。全组成员可以相互协助他人完整、正确地表达，从而在多次重

复过程中，彼此了解和记住他人信息。

总结：良好的开端是成功的一半。团体形成初期，成员需要

相互接触、相互了解，以逐渐建立相互信任、相互接纳的关系，

减少防卫心理，在以后的活动中互相配合、支持、协作，形成团

体凝聚力。



第二章　敞开心肺，探索心灵的奥秘心理辅导与训练

 (1)整容

 目的：认识心境的改善和提升才是最重要的：

你对你的容貌满意吗？可能多少有些不大满意、大自然就是如

此公平，赐给我们一个娇好的身材后，总要给我们一十并不出众

的脸庞，很少有完美想过做个整容手术让自己美观一些吗？如

果有这样的机会，你愿意去做整容手术吗?现在你将有机会荻得国

内一家整容机构的志愿者免费入场券一张。

操作程序：

〔1〕请从以下列出的10 种部位中挑选一个你最需要整容的

部位。（额头、脸庞、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、牙齿，下巴，

耳朵、头部)

〔2〕选好后，写在簿子上。

 接下来我们一起来讨论你的整容答案。

① 选择整修额头的你，将是一个较典型的生活强者。你心中有

远大梦想，不喜欢人云亦云，有坚持自己理念的执着，进取心亦

然。你极具行动力，生活上不喜欢浮华不实，不浪费金钱，但有

臣外积累财富的潜质，不求近利，有长远目光。

然而，现在的你多少有些保守，有时还过于消极而错失良机，

有时流于任性与莽撞，以致让他人觉得为难

从现在起在保持你个性的前提下，大事多听取过来人的建议，

多结识一些比你优秀的人，再放得开一点，成功就会指日可待。

② 选择整修脸庞的你，将是一个较典型的乐天派。你温良有协

调性，苦在心中也不忘笑在脸上，注重家庭生活，喜欢与知心好

友聚餐交谈。你人缘不错，积极乐观，笑容可掬，落落大方，颇

有爱心。

现在的你多少与那些有些差距，有时显得冷漠、威严、少亲和

力，有时还因做好好先生而吃点亏。你应该从现在起阳光灿烂一

点，主动承担一点生活的责任。

③ 选择整修眉毛的你，将是一个较典型的职业经理人。你对人

爱憎分明，处事沉稳，果断干练，热情有劲，好刺激与变化，遇

事都会全力以赴。

现在的你多少显得有些犹豫，爱把自己关在自己的壳子里异想

天开，往往凭借第一印象决定对人的好恶，给人有冷漠难以相处

的感觉。

④选择整修眼睛的你，将是一个较典型的“万人迷”。你风采

照人、优雅有度，对时尚有独到的见解。你目光长远，关心健康

和美容，不以平凡为满足。你求知欲强，具行动力，关注的事多，

不拘小节，有享受人生的热情和浪漫。

现在的你多少有些鼠目寸光，想的总比做的多，不善于自我推

销，常常因为羞怯无法把心事传达出来。你肘金钱过于追随或过

于否认．显得小心谨慎。你应该在语言的表达和行动力上多下工

夫，让自己再活跃一点。

⑤选择整修鼻子的你，将是一个典型的高效能者。你做事有条

不紊，有始有终，礼貌周到但绝不过分。你是识时务的俊杰，对

新信息感觉极其灵敏，学习和创造力较强，你会获得长辈和领导

的信赖。

现在的你做事会没有条理，对新环境适应性较弱，有时会因循

守旧。你应该多去学习新的行业知识，培养自己良好的时间管理

习惯。

⑥选择整修嘴巴的你，将是—个典型的脚踏实地的组织中的中

流砥柱。你务实而重实效，言行一致，表里如—，善于椎销自己，

勇于承担责任。

现在的你有时会因为闲聊浪费不必要的时间，有时夸夸其谈，

好说大话，你现在应该信守承诺，不要过多指责批评别人，别动

辄抱怨，说关键的话做重要的事。

⑦选择整修牙齿的你，将是—个典型的绅士淑女。你有自己的

个性，爱求新变化，追求刺激，不喜欢被束缚在框框里。你会赞

美人，很宽容，容易赢得别人的喜欢，永远都是快乐的天使。

现在的你有时会不尊重别人，且妒忌心较强，三分钟热度是你

的缺点。你应该学着容忍和感恩，多为别人着想，尝试把一件事

做得漂亮和完美，直到成为习惯。

⑧选择整修下巴的你，将是一个典型的开拓型人才。你肯定和

认可自己，颇有自信，对生活有责任感，积极向上。你懂得珍惜

自己的工作和朋友，容易赢得别人的肯定和信任。

现在的你多少有些缺少主见，因为无意鼠的讨好而容易被人利

用。你应该对自己的事业和家庭做一些规划。多让自己有独立思

考的空间、少一些对别人的依赖。

⑨选择整修耳朵的你，将会是一个典型的时尚权威领导者。你

目光长远有崇高的理想，对目标的达成有独到的见解。你有强烈

的求知欲，整合资源的能力特强，有快速的判断力和行动力，是

不容易被困难征服的人。

现在的你多少有些固执己见，容易猜疑别人。你应该修炼包容

和影响别人的智慧和能力，多与别人沟通，让周围人理解从而支

持你，达成共同的意愿。

⑩选择整修整个头部的你，将是一个典型的行业领袖。你自信

和接纳自己、有用不完的激情和干劲。你豁达开朗，永远青春阳

光却不浮躁冲动。你懂得珍惜拥有，井能审时度势规划美好未来。

现在的你尽管有着改头换面、脱胎换骨的决心和勇气，但看得

出来你的内心时常自卑和消极，你有时会逃避、抱怨，你的贪婪

和虚荣是最明显的。其实你很优秀，只要相信自己，懂得去主动

争取，让自己快乐和忙碌起来，你的梦想终会如愿以偿。

 总结：

你对以上的测试和整容结果满意吗？我想和你分亨的是，不要

为自己的外形担忧，最美貌的人也会因为庸俗而令人生厌；整容

不是目的，关键是让你知道自己的烦恼，痛苦和需要改善的地方

在哪里。

如果不通过镜子，人们是看不见自己的容貌的，而镜子代表着

别人的眼光，因此，其实每个人所关心的是别人耐自己的观感，

心灵才是容貌的底片。心里想的是什么，都会在容貌上表现出来，

过度地关心名利和容貌都是现代人心灵贫穷的表现。天生的丽质

容颜会随岁月的流逝而枯老，人造美女的容貌也会随着爱你的人

的平和认知而暗淡，只有心灵的容颜永远不会因为岁月的增加而

减少。

（2）价值竟拍

目的：促进对人生价值观的探索，了解人生目标。

撮作程序：

〔1〕今天各位都很幸运．每人都中了彩，拥有10000 元的现

金，下面我们一起进入价值商场。先请作出个人购买预算，每种

价值基本底价 1000 元：

①学到—技之长(专业地位、成就)

②当一个名人(名声)

③拥有一家企业的老板(经商有成)

④与自己喜欢的人朝夕相处(情感)

⑤ 环游世界(休闲)

⑥在政府机关主管一定的实权(领导)

⑦ 帮助孤寡残幼的人(社会服务)

⑧身心无疾无病(健康)

⑨ 拥有早出晚归的安定工作(生活形态)

⑩ 拥有相处和谐的工作生活伴侣(家庭、人际)

〔2〕所有成员一起参加竞拍，每次加价 1000 元，举手以示出

价，不接收加价把手放下。

讨论：

①哪一样你最想买，有没有头到？若没买到，为什么？与你的个

性是否有关？

②有没有买到你不想要的？为什么？

③为什么你什么都没买到？

④为什么你要花那么多钱买那一样？

 (3)拥有与失去（我的五样）

目的：协助反省和澄清个人价值观，懂得珍惜自己生活中最有

价值的东西。

操作程序：

〔1〕请大家写出个人生命中最珍贵的五项事物。这些事物可

以是人物，也可以是事件；可以是己过去的，也可以是未来的；

可以很具体，也可以很抽象。书写时不必排列次序。

〔2〕由于现在面临一个特殊环境，个人不能再全部拥有这五

项珍贵的东西，一定要放弃其中之一，待作出决定后，划掉放弃

的那一项。

〔3〕请你再放弃一次，思考后作出选择。

〔4〕请你再划掉一项，只剩下两项。

〔5〕迫不得已，你还得作最后的选择，只能剩下最后一项。

交流与讨论：你为什么留下那一项，请你把自己放弃过程中的

心理感受以及作出最后决定的想法作一小结和记录。

总结：

在这一活动进行的过程中，你会感到难以割舍甚至痛苦流泪不

愿再做下去。其实活动的主题就是协助我们对自己的生命作一反

省，生活中什么是最值得珍惜的?你的这种选择虽然会随着岁月的

流逝而逐渐改变，也可能在你生活中的某一刻这种优先选择会突

然改变。但是在任何一个时候，通过这个活动得出的你的优先选

择都反映着你的价值观念和心灵深处的目标。



第三章　　认识自我，悦纳自我　心理辅导与训练

 (1)20 个“我是谁”

目的：认识并接纳独特的自我，认识并接纳独特的他人。

操作程序：

〔l〕先向一位同学连续问5次“你是谁?”每次问答不能重复。

当发现“我是一个学生”或“我是一个男生”这样的句子时，

要求尽量选择能反

映个人特点的，真正代表独一无二的你的语句。

〔2〕然后大家边思考边写出 20 句“我是一个　　　　　　

的人”。

〔3〕将你所陈述的20 项内容作下列归类：

 A．身体状况(属于你的体貌特征的，如年龄、形体等)的有几

项；

 B．情绪状况(反映你常持有的情绪态度)的有几项；

 C.才智状况(表现你的智力、能力)的有几项；

 D.社会关系状况(属于品德，与人关系等方面)的有几项。

〔4〕接着评估一下你对自己的陈述是积极、肯定的还是消极

否定的。在每句话的后面标上加号(+表示肯定满意)或减号(—表

示不满意、否定的态度)。看看你的加号与减号的数量各是多少。

总结：

如果你的加号大于减号，说明你的自我接纳状况良好；相反，

你的减号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，

你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源。如

哪一方面过低评价了自己？是什么原因造成的?有没有改善的可能？

{2)三个“我”

目的：协助个体自我反省，促进协调整合自我。

操作程序：

〔1〕先描述“理想的我”。写好后搁置一旁，暂时不准观看。

(间隔时进行自尊量表测验)

罗森伯格自尊量表测验

请根据以下每一题目符合自己的程度来评分。

评分有四个等级：4表示非常符合，3表示符合，2表示不符合，

1表示非常不符合。

①我感到自己是一个有价值的人．至少与其他人在同一水平上。

②我感到我有许多好的品质。

③归根到底，我倾向于觉得自己是一个失败者。

④我能像大多数人一样把事情做好。

⑤我感到自己值得自豪的地方不多。

⑥我对自己持肯定态度。

⑦总的来说，我对自己是满意的。

⑧我希望我能为自己赢得更多的尊重。

⑨我确实时常感到自己毫无用处。

⑩我时常认为自己一无是处。

 [2]具体描述“别人眼中的我”。可选择为“父母眼中的我”、

“兄弟姐妹眼中的我”或“同学(朋友或恋人)眼中的我”等。

 (间隔时讨论自尊量表测验结果)

罗森伯格自尊量表测验解释

全部10 个题目中包括了5个正向题和5个反向题(即

3、5、8、9、10 题)。在累计总分时，先要将 5个反向题的得分

反转，即原来评为4、3、2、1分的分别转换成 1、2、3、4分。

将反转后的 5个反向题目的得分与另外 5个正向题目的得分相加，

即为总分。

总分范围是 10—40 分，分值越高，表示自尊程度和自我接纳程

度越高。

 [3]具体描述“真实的我”。

请核查一下，看看“理想的我”与“真实的我”是否协调一致。

透过此关注点，可以发现两者之间的差距，甚至矛盾之处。同时，

也会发觉自己对人生所产生的—些深层感受和渴求。

总结：

理想的我可以激发我们上进，引导我们完善自己。但是脱离实

际，力不从心，那么就可能对个人的自信心造成致命的打击。

一个心理健康的人，三个“我”是基本协调和谐的。当一个人

自己与他人眼中的“我”没有太大的差距，个人理想也没有脱离

现实，就是一个自我形象明确而健康的人。但当三个“我”不协

调时，我们就该问自己：别人为何不了解我?我的目标是否定得过

高?

不过，我们不必期望自己的三个“我”完全协调一致，因为那

是不切实际的愿望，只会导致负面的影响。倘若有人过于急切，

总是用理想的自我去苛求现实的自我，难以容忍真实的自我与理

想自我之间的矛盾和差异。那么他注定要承受自己摧残自己的痛

苦。他的自信被摧垮之后，他与理想的我便永远无缘了。

（3）健康十巧手运动

①双手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指内缩平衡互相碰击侧

面20 次。

②双手前伸，手肘微屈，掌心向上，平衡互相碰击掌侧面20 次。

③双手掌心向上，掌腕相对，互相碰击 20 次。

④双手掌心向下，食指与大拇指展开呈90 度，左右手虎口互相

交叉碰击 20 次。

⑤双手掌张开，手指分开，左右手交叉碰击 20 次。

⑥左手掌握紧，向右手掌面击打20 次。

⑦右手掌握紧，向左手掌面击打20 次。

⑧双手手背互相碰击 20 次：

⑨双手大拇指和食指捏左右耳轮至耳垂20 次。

⑩左右手掌相搓至热，然后双手掌心轻捂双眼，眼球左右转6次。

重复 6次。

完成后，此刻的手掌心发热，全身血液循环畅顺，用发热的手

掌心，从头上沿着脸部做几次轻抚。



第四章　塑造良好个性，尽显人格魅力心理辅导与训练

（1）给自己画像

目的：促进自我观察，强化成员自我认识。

操作程序：

〔1〕你给自己画过像吗?多数人会说从来未受过绘画的系统训

练，不会画画。当然，我们不是绘画技能比赛，而是用图形表现

出你对自我的认识。现在拿出你的笔，轻轻闭上眼睛，先想一想

自己是怎样一个人，然后画出自己。可以有标题，也可以无标题；

可以用任何形式来画出自己，形象的，抽象的，动物的，植物的，

什么都可以；总之要把自己心目中最能代表自己的东西画出来。

 [2]画完后挂在墙上，开“画展”，让团体成员自由观看他人

的画。

 [3]画者解释答疑。

总结：

自画像用非语言的形式将画者的内心投射出来，是一种独特的

自我探索、自我分析和自我展示。这种方法可以使成员发现隐藏

在潜意识层面的自我，不知不觉对自己作出评估和内省。进一步

分析你为什么会这样描绘自己的形象可以帮助你揭示出一些更深

层次的自我概念。现在，我要你回答：

你是否对自我感到模糊和不确定?

你是按心中的自我来描绘自己的吗?

在你的一生中，你可以是一位艺术家，描绘着你自己生活的肖

像，每天你使用什么颜料，怎样落下每一笔，都是你自己的选择。

自画像笔触简洁、有力，线条流畅、清晰，表现出对自我的形象

很有把握，悉熟于心；自画像笔触拖沓、犹豫，线条僵硬、杂乱，

显得毫无信心，这不是对自己的形象难以确定，便是对某些细节

该如何表现心存顾虑。有的人对自我形象的感知比较准确、真实；

有的人自觉或不自觉地将自己的缺点加以美化，或将优点加以贬

低、忽略；甚至有人将缺点夸大，有人将优点过分突出。不同的

表现方式，不同的心理活动，折射出复杂的自我意识。

(2)天生我才

目的：协助成员了解自己的个性特征，学习自我欣赏、自我肯定、

自我悦纳。

操作程序：

〔1〕请成员填写下列练习表：

①我最欣赏自己的外表是　　　　　　　　　　　　　　　

。

②我最欣赏自己对家人的态度是　　　　　　　　　　　　　　

。

③我最欣赏自己对朋友的态度是　　　　　　　　　　　　　　

。

④我最欣赏自己对求学的态度是　　　　　　　　　　　　　　

。

⑤我最欣赏自己对做事的态度是　　　　　　　　　　　　　　

。

⑥我最欣赏自己的性格是　　　　　　　　　　　　　　　

。

⑦我最欣赏自己的一次往事是　　　　　　　　　　　　　　　

。

⑧如果别人正在谈论你，他们十分了解你的话最有可能选用的一

些词是

。

  [2]在小组中交流自己所写的内容，每位成员都讲完一项后，

再开始下一项。

通过自我分享和聆听他人，发掘自我与他人的优点，增强自信和

对人的信任。

总结：

世上没有两片完全相同的树叶。每个人只能做最好的自己，而

不要想去做最好的别人。在现实生活中，有些人对自己很不满意，

也想改变自己，但他们常羡慕别人，如内向的人羡慕外向的人能

说会道，外向的人羡慕内向的人沉稳等。天生万物，各有长短，

不能强求，人的价值在于回归自我，也就是把自己最好的方面充

分发挥出来。

有一个男生去心理咨询，说自己最大的缺点是胆小，为此，他

很自卑。咨询老师听了他的诉说，对他说，这怎么叫缺点呢?分明

是优点嘛!你只不过是非常谨慎罢了，而谨慎的人总是很可靠，很

少出乱子。

男生有些疑虑：那么，勇敢反倒成为缺点了?老师摇了摇头：

不，谨慎是优点，而勇敢是另一种优点。只不过人们更重视勇敢

这种优点罢了，就好像白银与黄金相比，人们更注重黄金。

咨询老师问他：你喜欢哕嗦的人吗?学生说：不喜欢。老师说：

但是你若看过巴尔扎克的小说，会发现这位伟大作家就很啰嗦，

常为一间屋子、一个小景色，婆婆妈妈讲个不休；但是剔除这一

点，那就不是巴尔扎克的小说了，你能说那一定是巴尔扎克的缺

点吗?男生笑了。

老师又问：你讨厌酒鬼吗?男生说：当然。老师说：但李白难

道不是酒鬼吗?男生打断老师的话：不是!李白和陶渊明一样，是

爱喝酒的诗人，李白斗酒诗百篇。老师笑道：对。我赞同你的观

点。缺点在不同人的身上，会呈现出不同的色彩：有的酒鬼，仅

仅是个酒鬼，而李白则是栖身于酒中的诗仙。

可见，所谓的缺点，至多不过是个营养不良的优点，如果你是

位战士，胆小显然是缺点；如果你是司机，胆小或许就是优点。

你与其想办法克服胆小，还不如想办法增长自己的学识、才干，

当你拥有较多见识，较宽阔视野的时候，即使你想做个懦夫，恐

怕也很困难了。

(3)投射练习

目的：帮助成员认清自己想要成为什么样的人，想要做什么事情。

操作程序：

[1]完成下列句子：

假如我是一朵花，我希望是　　　　　　　　

，

因为　　　　　　　　　　　　

。

假如我是一棵树，我希望是　　　　　　　　

，

因为　　　　　　　　　　　　

。

假如我是一种动物，我希望是　　　　　　　　

，

因为　　　　　　　　　　　　

。

假如我是一种昆虫，我希望是　　　　　　　　

，

因为　　　　　　　　　　　　

。

假如我是一种食物，我希望是　　　　　　　　

，

因为　　　　　　　　　　　　

。

假如我是一种家具，我希望是　　　　　　　　

，

因为　　　　　　　　　　　　

。

假如我是一种乐器，我希望是　　　　　　　　

，

因为　　　　　　　　　　　　

。

假如我是一种游戏，我希望是　　　　　　　　

，

因为　　　　　　　　　　　　

。

假如我是一项记录，我希望是　　　　　　　　

，

因为　　　　　　　　　　　　

。



第五章　发掘潜力，超越自我心理辅导与训练

(1)开启你的记忆力

目的：记忆是一个复杂的心理过程，有自己的规律和特点。我

们完全可以通过一些科学有效的方法在一定程度上改善记忆的效

果，提高记忆力。

操作程序：

 [1]联想法练习：用联想法，浮想下列物象，几分钟后，只看右

边的词语，就记住左边的词语。想不出的，就查一下哪个环节出

了问题。

①烟斗——贝壳②房子——酒③墨鱼——小麦　　④书架

——被子

⑤斑马——信⑥烟灰缸——飞机⑦UFO——钱　　⑧庙—

—网球

⑨门——小刀⑩船——席子

讨论：一切记忆都是从表象开始的。记忆的最基本点，就是通

过物象记忆事物。比如说要记英语单词“TV”，不只是记“电视

机”，必须在脑子里浮想物象，就像在头脑中张开屏幕摄像一样，

看着文字，听着词语，当场就在脑子里描绘出电视机的物象，并

通过不断的练习，养成习惯，就容易把所见所闻的东西印进脑海

里保存下来。

浮想物象的要点，就是尽可能在脑海里把要记的东西变换成具

体的物。而且是自己熟悉的，身边的东西就更好记了。如电视机

就是你家的那台电视机。即使是抽象的东西也可化作具体的物象。

如悲伤、真理，看到“悲伤”这个词，就想想你自己竞选落选、

失恋等就记住了。至于“真理”这个词所联想的内容因人而异，

只要想到述说真理的哲学家的形象就行了。

 [2]记住 10 件事物：飞机，树，信封，耳环，水桶，唱歌，篮

球，火腿肠，星星，鼻子。顷刻之间你能记住多少?

讨论：将相互之间毫无关联的事物整理成一个有意义的系统，

就一定能帮助你记忆。或是让物象动起来，如要记住“箱子”、

“飞机”，浮现大箱子装着一架飞机，不如设想让飞机从箱子里

飞出来印象更深刻。或是把某一事物想象得比实际大，比实际多。

经过创造性的活动，才能使记忆生动有效。比如：一架飞机撞在

树上，飞机被撞毁之时，树上挂满了信封，信封里装着各式耳环，

耳环的形状像只水桶，篮球队员敲着这些水桶在唱歌，唱累了吃

着火腿肠去看星星，星星掉了下来，砸到了队员们的鼻子。

运用联想物象描绘法，以离奇、不合逻辑为好，在头脑中浮想

物象时，把物象扩大化，用夸张物象的方法，印象就深刻。如果

遇到某某老师为了不忘记把书还给他，就想象这位老师的形象，

设想他的脑袋上顶着那本书。这样，一旦见到他时便立刻想起来

了。打开记忆通道，学习和记忆效果明显改善。

 [3]要记住没有意义的数字，如历史事件的年代，电话号码，

自己的身份证号码等，有什么诀窍呢?

提问：你是如何记住自己的身份证号码的?

讨论：谐音俏皮话是一种实用记忆法。这种方法是把想要记忆

的数字设计成一句话，虽然有时荒唐可笑，但很实用，好记就行。

如要记：1492 年哥伦布发现新大陆(哥伦布一撕酒盖发现新大

陆)。同样，要记人名，利用绰号更容易想起来。在交谈中提到对

方的名字，或者把对方的形象与名字的意义作联想。

中学心理社团完整活动方案（共14章）

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