新学期，被幸福包围（教案和学案）

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3.0 头破血 2025-11-03 0 2.34MB 8 页 3班币
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学 科 心理 课型 习题式□ 课题式 项目式□☑
课 题 新学期！被幸福围绕！
融合维度 智育 德育 体育□ 美育□ 劳动教育□☑ ☑
教 师 班级 七、八年级
课 标
解 读
初中阶段是学生身心发展的重要时期，容易出现各种心理矛盾和问题。开学阶段，
学生面临着新环境、新要求、新挑战，容易出现适应不良、焦虑、压力大等情绪问题，
需要及时的心理调适和引导。《中小学心理健康教育指导纲要》指出，心理健康教育要
关注学生的个体差异和多样化需求。开学调适课可以帮助学生更好地适应新学期的学习
生活，缓解心理压力，提升心理素质，满足其安全、归属、尊重、自我实现等心理需
求。
教 材
解 读
多巴胺、内啡肽、血清素和催产素这四种幸福物质与新学期适应密切相关。多巴胺
与即时奖励和愉悦感相关的神经递质，通常在获得短期满足时释放，作为“奖赏激
素”，即可能有助于学生在新学期保持积极的学习态度，但可能多巴胺的短暂愉悦容易
让学生陷入拖延或追求即时满足。而内啡肽则是一种与持久成就感和内在满足感相关的
神经递质，往往在克服困难、完成目标或长期努力后释放，内啡肽可帮助学生更好地应
对挑战。血清素，被誉为“情绪稳定剂”，能有效缓解焦虑、紧张情绪，促进幸福感，
对学习状态的稳定至关重要。催产素，则被称为“爱的荷尔蒙”，能增强人与人之间的
亲密感和信任感，有助于学生在新学期建立和谐的人际关系，正面的言语交流、陪伴等
都能促进催产素的释放，让学生在集体中感受到更多的归属感和幸福感。这四种物质与
快乐新学期息息相关，了解这四种快乐物质及其作用，有助于学生更好地适应新学期。
学 情
分 析
假期中，学生沉浸在娱乐、游戏等即时满足的活动中，大脑分泌大量多巴胺，带来
短暂的愉悦感；而开学后，面对学习压力和挑战，学生需要通过努力和坚持才能获得成
就感和满足感，此时内啡肽的分泌则起到关键作用。这种从“多巴胺驱动”到“内啡肽
驱动”的转变，正是初中生开学适应的核心。而血清素与情绪稳定有关、催产素心理调
适课有必要引导学生主动适应新学期的节奏，从而顺利完成从假期到开学的心理过渡，
以更加积极的心态迎接新学期的挑战。
大概念 寻找长久的成就感和动力
核 心
目 标
1. 感受自己的开学状态
2. 了解新学期需要开启新一轮的学习和努力
3. 知道四种快乐物质的作用和机制
4. 能够成为有目标方向、不迷茫的人。
核心问题 新学期开学怎么适应？
核心任务 分析自己的开学状态，制定“幸福”计划。
深度
学习
过程
环节设计 基于核心问题的任务（活动）设计 设计意图
暖身阶段 师：同学们好久不见！经过一个假期，我们又在心理课见面
了！让我先来感受一下大家的新学期状态如何？
来一个 yes or no 的反应游戏，请准备好回应你的状态：
活跃课堂
气氛，激
发学生兴
1 / 8
1.开学第一天，脑子里已经在倒数下一个假期！
2.熬夜追剧还没玩够，开学就来“收网”了！
3.寒假睡到自然醒，开学早起直接“困”成表情包！
4.回到校园，见到同学，瞬间从“宅家模式”切换到“社交
达人”！
5.假期计划全成了“未解之谜”，一个都没能揭开！
在同学们此起彼伏的拍桌和跺脚声里，我感受到了大家的开
学心情，你的寒假到底过得如何呢？
我们来通过班级“假期 BINGO!”的游戏一起来分享并领取
开学小礼品吧！
假期 Bingo!：
1．每位同学写5样自己假期记忆最深的幸福事件，可涉及
到时间、地点或者人物（可以适当多写几条）
（旅行地、年夜饭、玩的游戏、看的书籍、学的技能…
…）
2.主动报名上台分享你的假期 5件事，底下同学认真听，如
果自己在假期也经历过一样的事情，就抬起手指计数。
3.当上面同学分享的5件事中底下同学和其有 3件事一
样，就大声的站起来，大喊bingo！上面的同学则挑战成功！
获得幸福礼品一份。当现场有同学5件事情都和该同学一致，
则双方均获得幸福礼物！
（教师注意提醒写的事情需要有值得分享的地方，符合一定
游戏难度，不然判罚）
趣。
转换阶段 看着刚刚大家玩得开心，分享的也很开心，有同学就将自
己的寒假幸福时光，分成了四种，你度过寒假的幸福时光更符
合以下哪一种呢？你更喜欢哪一种呢？
1. 追剧追到日月无光，游戏打到手指发烫，天天就是躺
躺躺！（多巴胺）
2. 登山、烹饪、摄影样样行，学新技能不断提升自己！
（内啡肽）
3. 和好友聊天到天亮，聚会聚到忘乎所以，和小猫一起玩
耍，天天就是哈哈哈！（催产素）
4. 规律三餐、按时睡觉、保持微笑，每天都是稳稳的幸
福！（血清素）
（学生分享，并给出理由，请全班同学投票自己更倾向的
类型）
看来大家在寒假幸福的事情上，达成了一致（或各有看
法），新学期来临，假期已过，如果让你追逐新学期的幸福与
满足，你会倾心以上哪些幸福的类型呢？
由寒假的
幸福时光
过渡到新
学期
2 / 8
工作阶段 其实，心理学上将这四种幸福类型背后大脑所分泌的神经
递质分别命了名，一种叫多巴胺，一种是内啡肽，还有的是催
产素和血清素。
（介绍四种幸福物质）
D多巴胺：常被称为“快乐激素”，主要与愉悦、奖励和
动机有关。它带来的是即时满足，像美食、打游戏、刷短视频
等瞬间的快乐，让我们体验到短暂的愉悦，但往往缺乏深度和
持续性。
N内啡肽：常被称为“天然止痛药”。当我们感到悲伤、
疼痛或有压力时，大脑就会分泌内啡肽，来缓解我们的痛苦，
并增强愉悦感。内啡肽在人体中的作用更像是一种“补偿机
制”，具有“先痛苦再享受”的属性，我们需要付出努力才能
获得内啡肽带来的满足感，像运动、读书和成长过程，这些都
是更深层次的满足感。
C催产素：被“爱与信任的激素”，这个神经递质在社交
活动中扮演着重要角色，被称为“链结”荷尔蒙，当我们被他
人或动物吸引、与他人、动物等产生友好的接触，感到安全和
信任时，在真挚的感情连结中，大脑就会释放催产素，赋予我
们深层的安全感。
X血清素：被称为“天然的情绪平衡器”，它能够影响我
们的情绪中枢，虽然血清素不产生快乐本身，但它控制了能不
能感受快乐的闸门。保持正常的血清素水平有助于保持平静、
专注，从而感受到快乐。当血清素水平下降时，我们可能会感
到焦虑、烦躁甚至抑郁、失眠。每天抽出一些时间到户外运
动，享受阳光的沐浴，规律饮食和睡眠是提升血清素水平的好
方法。
有人总结说，
多巴胺，像游戏机里的金币，收集越多越兴奋；
像烟花绽放的瞬间，绚丽却短暂。
内啡肽，像马拉松终点的奖牌，汗水凝结的荣耀。
像完成一幅画的最后一笔，成就感油然而生。
血清素，像老式钟表的滴答声，稳定而令人安心；
像一杯温热的蜂蜜水，甜而不腻，舒缓身心。
催产素，像朋友间的“承诺”，让人感到被珍视；像家里
的猫咪向你走来的瞬间，无条件地信任和亲近。
师：有的同学在听完后，会说到我们干脆就不要多巴胺般的幸
福了，因为它只会让我们无限沉迷，对此你怎么看？
生：当我们在其他感兴趣的事情上不断地去做，多巴胺也会释
了解四种
幸福物
质，并且
和自己生
活做链接
3 / 8
放出来，所以就看你将感兴趣的事情放在哪里！
师：当做的这件事与我们的目标、兴趣或价值观相符，大脑就
会分泌大量多巴胺，驱使我们继续努力，并带来快乐和满足。
你可以尝试去探索更多符合你兴趣点的新鲜事物，去感受多巴
胺的快乐
师：在了解这四种幸福物质之后，这个新学期你的幸福配方是
怎样的呢？
现在让我们花一点时间，在笔记本上写下你的新学期幸福
配方。
幸福配方：
如果幸福是个圈，你的四种幸福物质会分别占比多少呢？
（学生绘制，并分享）
可以讨论的点：
1. 和你过往一直坚持的幸福理念一样吗？例如，想要多
多追求内啡肽方面的幸福？
2. 或者在这一学期你想要有哪些新的突破和改变？例
如，想要多多修炼自己体验血清素方面的能力！
结尾阶段 之前有一张标着“你得意识到你一直被丰富包围着”图片
出现在社交媒体上，我看后由衷地感受到快乐和幸福，原来去
看去憧憬我们有那么多的能量和快乐，如果我们这一学期你也
也是可以预知自己其实是从方方面面被幸福围绕着，请将你的
幸福配方切切实实地转换成幸福能量！
活动：被幸福围绕！
根据幸福配方中的内容，填充你的现在和未来方方面面的
幸福！
（分发活动单）
你一直你一直被幸福环绕，愿新学期伊始，心怀期待，眼藏
憧憬，勇敢追求属于你的每一份美好与光芒！
总结展望
作业设计
教学反思
4 / 8
5 / 8
新学期！被幸福围绕！
姓名： 班级： 学号：
我的幸福配方：
如果幸福是个圈，你的四种幸福物质会分别占比多少呢？
多巴胺，像游戏机里的金币，收集越多越兴奋；像烟花绽放的瞬间，绚丽却短暂。
内啡肽，像马拉松终点的奖牌，汗水凝结的荣耀。像完成一幅画的最后一笔，成就感油然而生。
血清素，像老式钟表的滴答声，稳定而令人安心；像一杯温热的蜂蜜水，甜而不腻，舒缓身心。
催产素，像朋友间的“承诺”，让人感到被珍视；像家里的猫咪向你走来的瞬间，无条件地信任和亲近。
幸福能量图——你得意识到你一直被丰富包围着……
慢慢地在小泡泡里面，写出你世界里的一切，
你拥有的、享有的、喜欢的、欣赏的、看见的……
6 / 8
多巴胺
内啡肽
血清素
催产素
那些过去已有的和未来可以发生的点点滴滴……
7 / 8
你会越来越意识到你的世界如此绚烂，如此幸福！
8 / 8

标签： #新学期 #幸福 #教案

新学期，被幸福包围（教案和学案）.docx

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作者：头破血 分类：心理健康 价格：3班币 属性：8 页 大小：2.34MB 格式：DOCX 时间：2025-11-03

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