xx 中学“5·25”心理游园会活动方案

一、活动背景

心理素质是现代人综合素质的基础，心理健康教育是学校全面发展教育的

重要组成部分，是素质教育的重要内容，加强中学生心理健康教育，既是适应

新时期教育改革、发展的需要，也是促使青少年学生健康成长的需要。

中学生正处于生长剧变的青春期，情绪调控能力尚不成熟，具有明显的冲

动性和极端性，倘若缺乏有效的心理调控方法，容易在承受内外压力时，做出

过激行为。特别是初三、高三毕业年级，当下面临着中高考的压力，很多同学感

觉到身心俱疲，不堪重负。

为贯彻落实教育部《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》《中小学心

理健康教育指导纲要》等文件精神，引导学生关注自身心理健康，丰富校园生活

为学生提供一个释放压力、获取快乐的平台，把我校的心理健康教育真正落实到

各项工作中去，逐步形成一种整体推进心理健康教育的良好氛围，现特制定学

校心理游园会实施方案。

二、活动目的

希望通过一系列形式多样，集体验性、趣味性、教育性为一体的活动，鼓励

学生走入户外，走向运动场，为学生们带去快乐，扫除心情的阴霾，引导全体

同学重视心理健康，学会调适心境，舒缓心理压力，也学会团结协作和友善对

待身边的人，营造良好的校园心理健康氛围。

三、活动意义

进一步推进心理健康知识普及工作，提高我校学生心理素质和社会适应能

力，充分开发学生的潜能，塑造积极乐观、奋发有为的个性心理品质，树立正确

的世界观、人生观和价值观，促进学生人格健全发展。

四、活动主题

以心相会，沐光前行

五、活动时间

2023.5.8

六、活动地点

学校田径场

七、参与人员

全体师生

八、活动内容

设四大类活动，分别是脑力挑战类、艺术疗愈类、解忧杂货铺和团辅活动类

涵盖个人项目和集体项目，共计 17 项小活动，充分考虑不同个性学生的需求，

尽可能扩大活动的辐射面，确保全体学生都能够积极参与，乐在其中。

学生通过参与游戏来打卡集章，最终依据所获印章的多少，来兑换相应的奖

品。

活动类别活动目的活动名称

脑力挑战类

通过一系列考验知识面、

注意力、观察力和创造力

的活动，让全体学生在

脑力激荡的过程中收获

成就感，激发内心深层

次的能量。

心理知识我知道

舒尔特方格

画只鱼儿画艘船

七巧板

艺术疗愈类

艺术创作与心灵健康息

息相关，学生可以在沉

浸式的绘画创作过程

中，或是借由对大自然

中的花卉树叶进行精巧

构思，以此来放松精

神，舒缓压力。

压花书签

想象力作画挑战

“指纹树”集体画

解忧杂货铺

给学生们提供诉说烦恼、

获取支持的一方天地，

帮助大家释放压力、宣泄

情绪，感受来自他人的

温暖与关怀。

给我一个温暖的拥抱

情绪回收站

与爱同行，拒绝语言暴

力

团辅活动类

通过一系列趣味团辅活

动，让学生们在身体动

起来的过程中收获心灵

的舒展与快乐，在协作

中增强集体的凝聚力。

环游世界

欢笑定格

蒙眼贴五官

无敌风火轮

手脚并用

同心鼓

合力搭建

九、活动具体安排

（一）脑力挑战类

活动一：心理知识我知道

规则：

1.每位同学随机抽取5 道心理保健知识进行回答；

2.志愿者负责切换题目、监督答题并计分、揭晓正确答案，并科普题目所涉

及的心理健康知识；

3.答对3 题及以上者视为合格，可获得一个盖章。

活动二：舒尔特方格

规则：

1. 在5×5 的表格中，1~25 的数字打乱顺序排列在

表格里面；

2. 参与者需要以最快的速度从1数到25，要边读

边指出，志愿者帮忙计时；

3. 计分标准：25 秒以内为优秀，26-29 秒为良好，

35 秒内为及格，凡及格者均可得一个盖章。

活动三：画条鱼儿画艘船

规则：

1. 参与者领取一张工作纸，各人按工作

纸中的示范图案（包括 2 条鱼和1 艘船），于

其他空格中，连成相同形状但摆放位置不同的

2 条鱼和1 艘船；

2. 图中每个点只能用1次，图案可重叠；

3. 过程中，每个人只可在自己的工作纸

上绘画，小组其他成员可以相互参考。

4. 在活动结束前半小时完成1 幅图案，

正确的可获得一个盖章。

活动四：七巧板

规则：

1. 参与者在规定时间内拼出指定图形，

即可获得一个印章；

2. 可单人挑战，亦可 2-3 人合作进行。

（二）艺术疗愈类

活动一：压花书签

规则：

“将春天装进瓶子里”，学生可以选择自

己在校园拾花，也可以选择老师准备的干花，

根据步骤制作专属于个人的精美书签。成品如

下，用心制作的同学可获得印章一枚。

活动二：想象力作画

规则：

给参与的同学每个人一张纸，根据给出的已有图形，发挥自身的想象力完成画

作。根据画作的完成度、想象力、逻辑性进行评比，符合要求的即可获得印章。

活动三：“指纹树”集体画

规则：准备大型kt板，上面画有树枝，结合“24 项品格优势”，每一根树枝代

表着一个品格优势，同学们可以结合自身实际情况，想要发展什么优势，在相

应的树枝上按上自己专属的指印，最终形成一颗“指纹树。”

（三）解忧杂货铺

活动一：给我一个温暖的拥抱

规则：

以拥抱的方式向师生传递温暖和关

爱、传播校园正能量，让拥抱者和被拥

抱者都感受到治愈的力量。

由身穿卡通玩偶的志愿者手持宣传

手册，向过往的同学寻求拥抱。让学生

们通过“爱的抱抱”感受到关注和支持，

拉近彼此的距离，开启身心愉悦的一天。

活动二：情绪回收站

规则：

1.现场放置两个纸箱——“快乐收集箱”和“坏情绪回收站”；

2.将自己埋藏在内心的坏情绪写下并投放到“坏情绪回收站”中，或将自

己最近感受到的快乐的事情写下并投入“快乐收集箱”，即可获得一个盖章+糖

果/卡片。让参与者从「身」之享受美食，到「心」之舒缓情绪。

活动三：与爱同行，拒绝语言暴力

规则：

1.提前在学生中收集日常

生活中听到的一些攻击性的言

语，挑出最有代表性的一部分

以标签的形式粘贴到人形 KT

板上；

2.活动现场，邀请路过的

同学们帮助将标签撕下来，在

便利贴上写下对自己的寄语或

温暖他人的言语，并将写好的

寄语粘贴在人形 KT 板另一面。以此来呼吁同学们在日常生活中文明用语，拒绝

使用语言暴力，营造一个充满爱、和谐和幸福的校园环境。

3.参与活动者可获得一张治愈系明信片。

（四）团辅活动类

活动一：环游世界

参与人数：8~10人

规则：

挑战者需按照规定线路合力运行小

球，到达指定终点洞中掉落即项目挑战

成功。小球行进过程中不允许掉落，如

掉落则需返回起点重新开始。每组有两

次挑战机会。挑战成功的同学即可获得

盖章。

活动二：欢笑定格

参与人数：2~6 人不等

规则：

这是一个趣味性十足的活动，也非常考验同

学们之间的默契，参与的同学需根据抽取的图片，

找到相应的人数，并按照图片上的姿势摆出相应

的动作，最后拍下照片才算挑战成功。成功完成三

幅图片的同学，可获得盖章。

活动三：蒙眼贴五官

参与人数：2 人一组，3组。

规则：

一位负责指挥，一位负责行动。行动的同学，

先在原地转五圈，然后根据另一位同学的指令，

将手中的五官贴在指定的位置上（每组只需贴一

个）。成功完成的同学可获得盖章。

活动四：无敌风火轮，一起向未来

参与人数：两组，每组8-12 人

规则：

所有参与人员排成一排，站在风火轮内，双

手上伸抓住风火轮两边,裁判统一发令后出发,所有

队员按照比赛规则走完规定的路程,以最快速度到

达终点的队伍为优胜。获得胜利的所有参与人员可

获得盖章。

活动五：手脚并用

参与人数：3组，单人参赛，不限人数

规则：

参与人员只能用对应的身体部位去接触图片，

并完成全程。比如图片上画的是手印，就用手去接

触；画的是脚印，就用脚去踩；同时身体其他部

位不能接触除图片以外的区域，否则视为犯规。全部成员需要完成路线，用时快

的一组同学可获得印章。

活动六：同心鼓

参与人数：2组，每组8-10 人。

规则：

同心鼓则要求合作完成击打小球的任务。率先完

成任务的小组可获得印章。

活动七：合力搭建

参与人数：2组，每组8-10 人。

规则：

成员合力完成搭建积木的任务，规定时间内成

功完成的小组可以获得盖章。

十、活动工作人员安排

1、会场布置：帐篷、桌椅、相关道具、背景音乐。

负责人：

2、活动流程介绍：班主任提前利用班谈时间讲解游园会相关项目以及规则。提

醒学生游园会当天要带。科任老师也可参与相应活动。

3、各个活动负责人：

4、安全保卫组：

5、宣传摄影组：

6、物资购买：

7、机动人员：

8、工作人员注意事项：

（一）提前半个小时到场，布置活动场所和游戏道具

（二）维护活动秩序直到活动顺利结束

（三）确保参加人员在活动中人身安全

（四）活动结束后负责收拾打扫活动场地

十一、活动紧急事件处理方案

(一)活动期间，成立游园会活动应急小组，由德育处两名干事组成（陈銮宾、李

星君），负责统一处理一切突发事件。

(二)若发现旁边同学身体不适、突发疾病、意外受伤，相关工作人员应及时带着

伤者，视轻重带进医务室作处理或送往就近医院。

(三)活动过程中如遇天气变化（如下雨），则活动往后延迟。

类别活动名称是否

盖章

可同时参

与人数

工作人员安

排预计时间所需物料

脑力挑战类

1、心理知识我知道是3人

3人（负责

发题卡、解

释答案）

2min

活动宣传架 1个，桌子3张，椅

子6条，心理知识题卡 10*3

张，答案解析卡1*3 张、印章

2、舒尔特方格是3人3人1min

活动宣传架 1个，桌子3张，椅

子6条，舒尔特方格 10*3 张，

计时器1*3 个、印章

3、画只鱼儿画艘船是不限2人活动结束前30min

停止回收图纸

活动宣传架 1个，桌子2张，椅

子2条，图纸 250 张，答案解析

卡1*3 张（学生自带铅笔）、印

章

4、七巧板是8人4人4min

活动宣传架 1个，桌子6张，椅

子10 条，七巧板 8套，计时器

4个，图卡 5*4 张、印章

艺术疗愈类

5、压花书签是不限2人（负责

发放材料、

查看学生作

品、盖

章。）

完成一个大概3-

5min ，但学生无

需排队，下课前

完成即可。

Diy 书签材料包400 份、印章。

具体人员安排及所需物料

6、想象力作画挑战是不限

2人（负责

给学生发便

利贴，将学

生的作品贴

到kt 板上

展示、盖

章。）

完成一个大概3-

5min ，但学生无

需排队，下课前

完成即可。

得利大号便利贴800 张（一个年

级）、铅笔（学生自带）、空白

kt 板展板、透明胶带*2、印章

7、“指纹树”集体

画否不限

2人（负责

指引学生使

用颜料按压

在kt 板

上。）1min

树干 kt 板（例），不同颜色的

颜料、颜料盘

8、给我一个温暖的

拥抱

否不限3人（2人

穿玩偶

服，1人跟

活动结束前玩偶服 2套（建议玲娜贝儿、网

红蛙），相机1个

解忧杂货铺拍）

9、情绪回收站是不限2人活动结束前

情绪回收站宣传KT 板，桌子2

张，椅子4条，情绪回收箱2

个，情绪回收卡 400 张，治愈系

正能量卡片400 张，糖果若干，

中性笔2盒

10、与爱同行，拒

绝语言暴力是不限1人活动结束前

人物KT 板2张（拼合在一起，

一面哭脸，一面笑脸，高 1.5 米

左右），活动宣传架 1个，桌子

2张，椅子4条，语言暴力贴纸

50 张（打印自制），便利贴10

本，中性笔2盒

团辅活动

类

11、环游世界是

两组，每

组8~12

人。

2（一位老

师负责一组

学生，查看

学生是否完

成项目、盖

章。）

5min

“环游世界”道具两套（已有

一套，还需再购买一套）、路线

图2*5、椅子、印章

12、欢笑定格是根据照片

分2人组

2人，（一

位负责给学3-5min

有相关动作的图片3*6、印章、墨

镜十副、桌椅、印章

/3 人组/4

人组/5 人

组/6 人

组。

生看图片，

一位负责拍

照。完成后

盖章。）

13、蒙眼贴五官是3人

2人（负责

发放道具、

盖章

、维持秩

序）

3min

木架 3个（美术组借用）、头kt

板*3、相应五官（眼睛、鼻子、嘴

巴、耳朵）*3、印章

14、无敌风火轮是两组，每

组8-12 人2人， 5min 无敌风火轮道具*2、印章、口哨、

桌椅*2、印章

15、手脚并用是

4组道

具，每个

可多人同

时参加。

2人2min 手脚并用道具*4、桌椅*2、印章

16、合力击鼓是2组，每

组10 人

2人（负责

检查学生是

5min 合理击鼓道具*2 桌椅*2、印章

否完成相应

个数、盖

章）

17、合力搭建是2组，每

组10 人

2人（负责

检查是否完

成搭建、盖

章）

5min 合理搭建道具*2、桌椅*2、印章

心理知识我知道

【简答题】

1. 一个人心理健康的标准有哪些？（至少说出4个方面）

（智力正常，情绪相对稳定，良好的社会适应能力，正确认识和评价自己，人际关系

和谐，人格完整，心理行为符合年龄特征，意志品质健全）

2. 人类的五大基本情绪是？

（喜、怒、哀、惧、厌）

3. 自我意识包括哪三个方面的内容？

（生理我、社会我、心理我）

4. 性格内向者和外向者最大的差异是什么？

（获取能量的方式不同，内向的人能量来源于自己的内心，内在的精神世界，所以更

善于内省，尤其是独处的时候，对于内向人来说就是充电的过程。而外向人的能量来源

于外在世界，需要和外界不停地互动，与人发生连接才会更加有动力。）

5. 气质包括哪些类型？（至少说出3个）

（胆汁质、黏液质、多血质、抑郁质）

6. 哪些事情有助于促进“快乐因子”多巴胺的分泌？（至少说出3件）

（晒太阳，有氧运动，大笑，听音乐，充足的睡眠，冥想，补充鱼、乳制品、香蕉等富

含酪氨酸的食物……）

7. 请说出四个以上有助于促进心理健康的好习惯。

（规律饮食和作息，合理表达情绪，锻炼身体，冥想，写感恩日记，阅读，亲近大自

然，培养兴趣爱好，正念生活……）

8. 抑郁症可能会表现出哪些症状？（至少说出3个）

（持续的情绪低落，愉悦感缺失；意志活动减退行为丧失动力，做什么事都提不起兴

趣；强烈的自责感和自罪感；不明原因的身体疼痛，睡眠和饮食障碍；思维迟缓，记

忆力和注意力减退……）

9. 每年的心理健康日是定在哪一天？

（5月25 日，谐音“我爱我”）

10. 记忆遗忘的规律是怎样的？

（先快后慢，呈负加速型）

11. 我校心理咨询室的地点在哪里？

（图书馆 2楼）

12. 情绪来临时，我们可以通过哪些信号来觉察和识别它？

（身体感觉和生理反应，面部表情、肢体表情及言语表情，内心体验）

13. 一个有效的目标需要具备哪些要素？（至少说出3点）

（SMART 原则：具体明确的、可衡量的、可达到的、相关的、有时限的）

14. 哪些方法可以帮助我们提升记忆的效率？（至少说出3个）

（谐音记忆、关键词法、思维导图、联想记忆、先理解后记忆、找到自己的最佳记忆时间、

运用多种感官参与记忆、尝试背诵、及时复习……）

15. 青春期有哪些心理特点？（至少说出5个）

（自我意识显著增强，成人感产生，开放性和闭锁性并存，情绪丰富但不太稳定，性

意识萌发，对同龄异性的极大好奇，重视同伴关系，非常在意自己在他人眼中或心里

的形象，会花费大量的时间和精力去经营自己的仪表。思维更加独立和有创造性，不轻

信他人的想法和观点，有个性和独立见解……）

【判断题】

1. 为了保障身心健康，通常人们每天必须睡足 8个小时。

（错，不同年龄、不同类型的人对睡眠的需求不同，且衡量睡眠质量不是以睡眠时间来

衡量，而是以 90 分钟为一个周期进行调整，每周睡满 35 个周期即可。）

2. 做心理咨询的人不一定有心理问题。

（对，心理咨询包括发展性咨询，适合任何一个希望进一步了解自己、探索人生、提高

人际关系、增强自我理解与信心的人。）

3. 情绪健康意味着每天都很开心。

（错，正常人不可能做到每天都开心，健康情绪的标准有：情出有因、表现恰当、反应

适度、情绪稳定、心情愉快、能自我控制。）

4. 抑郁症患者通常是因为他们自己想太多，性格过于矫情所导致的。

（错，抑郁症往往是多方面因素共同起作用的结果，临床上可以引起抑郁的原因很多，

包括：重大的负性生活事件、遗传因素、童年经历、人格因素、躯体疾病、精神活性物质

的滥用和戒断等。「想太多」是焦虑、抑郁情绪的结果，而非原因；抑郁症人群是会想太

多，但他们不是自愿想太多，而是抑郁症这个病，让他们被迫想太多）

5. 气质和性格都有好坏之分。

（错，气质是先天形成的，受神经系统活动过程的特性所制约，没有好坏之分；性格

是在后天生活过程中形成的，是对现实的稳定的态度，以及与之相适应的习惯化的行

为方式，有好坏之分）

6. 性格外向的人比内向的人心理更健康。

（错，性格内外向的本质区别只是获取能量的方式不同，与心理健康程度没有直接必

然的关系）

7. 学习动机越强，效率越高。

（错，动机与效率之间的关系呈“倒U”型曲线，动机水平过高或过低时效率都比较

低）

8. 压力总是会危害个人身心健康。

（错，适度或适时的压力对我们实际上是有帮助的，只有长期性慢性压力和创伤性压

力才会增加疾病、抑郁和早期死亡等风险。我们如何看待压力会影响身体对压力的反应

“5·25”心理游园会活动方案

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