抓住这个时间（教案和学案）

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教学设计

学科：心理年级：高一共 3页

课题《抓住这个时间》授课人

学情分析

高中时期是自我同一性的探索关键期，学生自我意识的快速发展，开始学会

如何规划自己的学习以及生活。在日常教学中，发现有些学生的学习压力来源于

时间不够用，或者作业写不完等等情况。

良好的时间管理有利于改善学生学业拖延，合理地利用和监控自己的时间，

能减少学业拖延，有更积极的学业情绪，从而更有效地完成学业任务，进而正向

影响学业成就，形成更积极的学业自我效能感。因此我设计了本次课程《抓住那

时间》。

设计理念

时间管理倾向是个体在对待时间功能和价值上、在运用时间方式上表现出来

的心理和行为特征，包括时间价值感、时间监控观和时间效能感，是一种多层

次、多维度的人格特征。

本节课通过猜谜语与体会高中时间长短导入课堂，首先利用 1 分钟，让学生

感知时间，1 分钟能做什么能做多少，和自己预期是如何不同？紧接着让学生写

出自己预期未来 24 小时的时间管理饼图，通过案例分析的思考与讨论，了解预

期情况与实际情况的区别，并针对案例中出现的时间管理漏洞，通过小组讨论的

形式，思考时间管理策略，总结时间管理策略。

最终呈现 6 种时间管理策略，建立时间管理意识、目标确定合理、提高效率

四象限法、排除影响因素、劳逸结合、坚持与奖惩结合等 6 中时间管理策略，最

后让学生更新自己的时间管理饼图，增加时间段所运用的策略，更有针对性的利

用时间。

教学目标

1. 知识目标：学生感知时间，了解时间管理预期情况与实际情况区分。

2. 方法目标：学生学会结合时间管理策略使用时间管理饼图。

3. 情感目标：学生增加积极的学业情绪，增强积极的学业自我效能感。

重点难点

重点：学生学会结合时间管理策略使用时间管理饼图。

难点：学生增加积极的学业情绪，增强积极的学业自我效能感。

教学过程

一、导入：猜谜语（1 分钟）

假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐$86400，每年进帐$31536000，每晚12 点进帐消

失，每年元旦后结算扣除。——打一词语，两个字

【设计意图】活跃气氛，营造良好的氛围。在活动中导入主题。

二、感知时间（5分钟）

（一）撕时间纸条

1. 请把你现在年龄前的纸条撕掉

2. 现在认为自己可以活到多少岁，把你活到的岁数后面撕掉

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标签： #时间 #教案 #学案

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