时间管理：捉拿时间小偷（教案）
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****学校 2022—2023 学年度第一学期
七年级《心理健康教育》科教案
执教者 执教班级 课 型
单元课题 主备者
本节课题 捉拿时间小偷 上课时间 第 周 星期
教学目标
1. 找到自己的时间小偷，觉察自己在时间利用上的问题
2. 制定防偷攻略，学会制定自己的时间计划，合理安排自己的时间和任务。
3. 将所学运用到自己的生活当中，通过 21 天打卡养成习惯。
教学重点 学会制定自己的时间计划，合理安排自己的时间和任务。
教学难点 讲所学运用到生活当中，督促自己高效学习。
时量 教学流程及内容 学生活动
一、暖场活动：时间都去哪了？
观看视频并思考：小女孩的时间都去哪了？你是否也有过类似的经
历？
二、转换阶段：揪出你的时间小偷
师：我们每个人或多或少都有这样的经历，一支笔、一盏灯、一个晚上、
创造一个奇迹。请大家仔细的思考：是谁偷走了你的时间？你的时间小偷是
什么？Ta 有什么技能？你又是如何进行防御的
我的时间小偷 技能 防御方式
小结：原来生活中有这么多的时间小偷，ta 们在不经意间偷走我们的
时间，让我们无法顺利的完成自己的任务，接下来就让我们一起来制定防
偷攻略，制伏时间小偷吧！
三、工作阶段：制定防偷攻略
1. 时间小偷的技能：
时间小偷技能一：擅长偷空隙时间。
时间小偷技能二：偷没有计划的人的时间。
2. 感受一分钟
如果给你一分钟，你可以利用它做些什么事？（注意两点：一不发出
声音；二不打扰他人）
分享： 刚刚的一分钟，你做了什么事情，有什么感受？
防偷攻略一：有效利用空隙时间，是提高效率，预防时间小偷的关键。
3. 技能二：偷没有计划的人的时间
师：你是否有机会的安排时间的时间？在上课之前，老师在几个班上
做个一个调查，结果发现，只有 15%的人是有计划的安排自己的时间的，而
剩下的 85%都没有计划，你是属于哪一个呢？要想制服时间小偷，首先就要
制定自己的计划。
第一步：请列出你今天所有要做的事情，并注明期限
师：刚刚我们都列出了自己要做的事情，想象一下，如果把这些比作
学生观看视频并分享
寻找时间小偷
用一分钟进行挑战，
做 任 意 你 想做 的 时
间，看看可以做些什
么
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