学业发展：做时间的主人（逐字稿）
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做时间的主人
上课同学们好，请坐。欢迎大家来到心理课堂，为了让大家在课上有更好的体
验和感悟，我们先来做个约定，大家一起来读一读，认真思考，积极参与，勇
于表达，用心倾听，带走自己的感受，把别人的故事留在课堂中。同学们有信
心做到么？很好。那就让我们带着这份君子之约开启新课程。首先请来猜一个
谜语：世界上有一座神奇的银行，每到零点的钟声响起，会往我们给每个人的
账户上打入 86400 元，要求你必须当天用完，不准预支、透支，用不完也不能
预存到第二天。大家猜猜看这是什么银行呢？没错，时间。那面对时间这样一
笔巨大的财富，大家会如何利用它呢？希望通过今天的学习，大家都能找到高
效利用时间的方法，做时间的主人。
现在请同学们想想看，每天的 86400 秒你每天都用去干什么了？嗯，吃饭睡觉
洗漱上课写作业打球看电视等等，总之要做很多很多的事情，所以大家觉得时
间够用么？哦，不够用，整天学习都没时间玩；哦有时候连睡觉的时间都不够，
很累；一天忙到晚，有时候学习任务也完成不了，成绩也没进步。嗯，所以尽
管这 86400 秒听起来挺多的，但是如果我们不能合理规划，也是完全不够用的，
并且时间不够用会带了什么影响？嗯，学习没进步、生活一团糟。所以学会做
时间的主人重不重要。
那现在我们来看看小 B 同学的故事：今天是周一，他非常忙，有很多事情要做：
1 和同学去商城买文具 2 物理课上有个地方没听到想去向老师请教 3 通知下午
第四节大课间参加明天演讲比赛的培训 4 广播社的例行组会5 练习健美操 6 准
备下周的数学考试。可是课余时间就那么多，他不知道该怎么办了，请同学们
帮小 B 设计出一个合理的时间安排方案，然后小组之间交换一下意见，10 分钟
后我们来交流讨论一下。
好时间差不多了，大家的方案一样么？哦，有的一样有的不一样。嗯，哪组代
表来具体说说看？好有请：哦你们组有同学说复习考试是最重要的，所以下午
第四节课就不要去参加演讲比赛的培训了，不然因为课外活动影响学习就不好
了，可是你认为数学考试虽然重要，可是不是立马就要考，相反演讲比赛明天
就要进行了，如果不去，明天肯定不能正常发挥。嗯，所以我们可以看到这组
同学的分歧点在于？嗯，有人觉得数学考试很重要要立刻去做，有人认为第二
天就要演讲比赛了，非常紧急。所以他们对于事件安排不同的原因在于？没错，
大家对于这些事情的重要程度和紧急程度有不同的理解。
那到底按照什么原则将事件归类排序才是比较合理的呢？请同学们看一下 PPT
上这张重要紧急四象限图，它是根据重要紧急这两个维度把我们日常要做的事
分为四类，第一类是我必须要做，且不能耽误的事，也就是重要且紧急的事；
第二我可以让别人帮着做，但不能耽误的事，就是紧急但不重要的事；第三我
必须要做，但有较充足的时间，就是重要但不紧急的事；第四类是可做可不做
的事情，就是不重要也不紧急的事。
好现在请同学们想想看，面对这四类事情，该遵循什么处理原则呢？哪类事件
是你要首先去做的？哪类事件是你需要花更多时间去做的？哪类事情是你可以
换种方式去做的？哪类事情又是你可以不去做的？带着对这些问题的思考，先
将小 B 的这六件归类，再修改你的方案。
好我们一起来看一下，首先重要且紧急的事大家觉得是哪几件事？嗯，都说是
演讲比赛，为什么啊？哦，都注意到明天就要进行比赛了，非常紧急，同时比
赛前的培训也是非常重要的；好还有么？我听到有同学说问老师问题，很好，
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