掌握人生（教案和学习单）

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心理健康教育活动课教案

主课人:

课题 “掌”握人生课型新授课

教学时间 40 分钟授课班级高一年级人数 37

活动背景

根据舒伯的生涯发展阶段理论，高中生处于生涯探索期。这个时

期的主要任务是考虑自身需要、兴趣、能力及机会进行尝试,逐渐形成

职业偏好,做出初步的生涯决策。为了唤醒学生的生涯意识,本节课以

“数字人生”的活动导入，用随机选择的方式启发学生：靠运气选择

的人生不一定是自己想要的；借助手掌画澄清自己的人生选择，引导

学生遵循 smart 原则制作行动清单，从而唤醒学生生涯规划意识，增强

自我效能感，树立合理实际的人生目标。

教学目标

知识与技能目标完成人生选择的手掌画；理解目标制定的 smart 原

则；遵循 Smart 原则制定可实现人生选择的行动清

单。

过程与方法目标通过游戏互动，引导学生主动选择人生；通过绘制

手掌画，帮助学生澄清人生选择，激发学生自主成

长的内在动力；通过讨论分享，启发学生认识到生

涯规划的重要性。

情感、态度与价

值观目标

初步唤醒学生生涯规划意识，增强自我效能感，树

立合理实际的人生目标。

教学重难点

重点：学会运用 smart 原则制定行动清单。

难点：树立生涯规划意识，将 smart 原则落实到学习和生活中。

教学方法讲授法，问答法，讨论法，游戏互动法

教学准备棋盘 A4 纸 40 张

教学流程备注

第1页

一、导入：数字人生（8分钟）（该活动参考中小学心理健康教

育杂志：刘秋红《我选我人生》）

师：同学好！前阵子有个非常火的游戏叫做“人生重开模

拟器”，不知道大家有没有听过？

学生：有。

师：在游戏开头你可以设置天赋值和属性，系统会随机生

成新的人生历程。今天我们也来体验一次重开的数字人生。

现在请同学们随意在纸上写 6个数字，可以是 1-9 之间的任

意数字，如278651，265555.开始动笔。

学生活动。

师：完成了吗？现在请同学们拿出刚才的棋盘纸，从箭头

开始，S形爬格，如果你的第一个数字是 1，就往前移动1格，

用笔圈起来，继续移动第二个数字，以此类推。

学生活动。

师：现在大家已经通过数字随机得到重开的人生，我想问

一下同学们：你对此满意吗？如果很不满意为 0分，满意为 100

分。80 分以上感到满意的同学请举手;60-80 觉得一般的同学请

举手；

60 分以下感到不满意的同学请举手；有没有给自己数字人生打0

分的同学？

学生举手表达满意程度。

师：哎，好多同学给自己的重开人生打了0分。我想采访一

下这位同学：你数字人生的内容是什么，不满意的原因又是什

么？

学生分享：被孤立，受人欢迎，被别人拒绝，贫困，影响

别人。感觉太消极的，这样的人生也太惨了吧。（邀请 2位不满

意的学生分享）

师：还有很多同学对这种随机、靠运气选择的数字人生并

不满意，那么到底什么样的人生才是我们想要的呢？今天这节

课就让我们一起探索我们的人生选择。

二、“掌”上人生（17 分钟）

设计意图：通过

“数字人生”活

动，用随机选择的

方式引导学生领悟

到靠运气选择的人

生不一定是自己想

要的。

第2页

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标签： #学习 #教案 #人生

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