生活适应：做生活的强者（逐字稿）

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3.0 语重心 2025-11-03 0 18.67KB 4 页 2班币

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做生活的强者

上课同学们好请坐，欢迎大家来到心理课堂，首先让我们跟随心理长镜头来到

2022 年北京冬残奥会现场，记者正在采访金牌获得者刘子旭，我们来看看他的

励志故事。好，我看到大家都看得非常的入神，甚至有的同学红了眼眶，看来

触动很大，哪位同学来具体说说看？好，有请：哦，刘子旭战胜挫折的毅力让

你特别感动。恩是的，08 年的一场车祸，让他单侧下肢截肢，但他并没有因此

意志消沉，得以有幸入选国家队，可是刚入选国家队，他又遇到了新的挫折，

那就是？恩，明明很努力了却没有别人快，那这次他又是如何战胜挫折的呢？

是的，给自己打气，一次次摔倒再爬起来，在获得冠军后的采访中他自己都说：

正是种种挫折造就了现在的自己。那今天就让我们跟随奥运健儿一起学习如何

战胜挫折，做生活的强者。

继续回到刘子旭的故事，同学们想一想，面对生活的挫折，他不能改变的是什

么？能改变的又是什么？哦，大家都说：不能改变的是 08 年遭遇的那场车祸和

已经失去的腿。是啊，尽管在生活中谁都不希望自己饱受挫折，但挫折总是不

可避免地存在着。那能改变的呢？没错我们已经看到了，就是他战胜挫折的毅

力。既然刘子旭都能战胜如此巨大的挫折，说明很多挫折并不可怕，就像雷锋

曾经说的：困难像弹簧，你弱它就强。所以战胜挫折的第一步就是要充分认识

到挫折的客观存在性。

那同学们你们都遇到过哪些挫折呢？小组之间分享一下自己感受最深的受挫事

件，以及当时的情绪反应和对自己造成的影响，组员之间也尽可能的为对方出

谋划策，10 分钟后我们一起来交流讨论一下。好时间差不多了，哪位同学愿意

来分析一下你的经历？好有请：前段时间的演讲比赛，只得了三等奖，这与自

己的理想目标相差很大。那你当时的情绪反应是怎样的？哦，很伤心很沮丧，

那给你造成了哪些影响啊？上课无精打采的，下课也不想和同学一起玩儿了，

都不想在参加演讲比赛了。恩，从你的描述看，对你来说这确实一次不小的挫

折，以至于都挫伤了你的自信心，那同学们是怎么开导你的呢？哦同学们说相

比那些没能进决赛的人，你已经很优秀了；而且有了这次的经验，下次第一非

你莫属。很好，看来同学们心态不错。是的，在面对挫折时我们要树立积极乐

观的心态，要肯定自己目前取得的成果，多看挫折的正面作用。如果一个人总

是一帆风顺，那有一天突然遇到挫折就会束手无策，而如果能把挫折当成磨炼

意志的机会，就会有意想不到的效果。现在请同学们自我反思一下，面对你刚

才描述的挫折事件，你的应对方式是意志力强大的表现么？我看到有些同学在

摇头，那这些意志力薄弱给你带来的什么影响啊？哦沮丧、伤心、痛苦、失去

自信心，那我们可以怎样提高挫折承受能力呢？老师这里有个小妙招：加减提

高法，大家可以借鉴一下：就是面对较小的挫折，可以把挫折看的？恩，重一

点，以增加压力感，以此位加法，这样在以后面对更大的挫折时我们也能坦然

的面对；相反的，面对较大的挫折，可以把挫折看的？恩，轻一点，以此为减

法，这样我们就能以更加平和的心态去面对，那在这样就加加减减的过程中，

也就达到了心理平衡，提高了抗压能力。

那说道心理平衡，心理学上有很多恢复心理平衡的调节机制，现在我们来玩一

个小游戏：生死与共体会这些方法。请同学们三人一组，所有人的身体都必须

完整的在这张报纸里，然后将报纸对折，所有人还是得保持这个状态；第三轮，

再次对折，还是得保持这个状态；每一轮的状态都得维持三分钟。我们来看看

哪组同学能完成这三轮挑战。准备好了么？开始。嗯刚才同学们玩的很尽兴很

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标签： #生活 #适应 #生活适应

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