做自己的大白：情绪调节之4A法则（教案）
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教学设计方案
学校 年级 初三 学科 心理
心理
课题
情绪客人
——情绪调节之 4A 法则
教时 第一课时 日期
一、教学内容:
根据教育部 2012 年颁布的《中小学心理健康教育指导纲要》，情绪调节是初中心理健康教育
的重点。本节课是情绪主题系列课程中的重要一节，之前已经带领学生认识了情绪的种类及意
义，本节课将重点带领学生觉察和梳理自身情绪，后面会针对不同情绪进行情绪管理方法的教学
引导。
二、教学目标：
1. 知识与技能目标：学生能更加情绪地觉察自身情绪，并能用绘画、书写等方式梳理自身情
绪。2. 过程与方法目标：通过冥想放松法和绘画、书写疗法来梳理情绪。
3. 情感态度价值观目标：学生能更加积极地悦纳自身情绪。
三、教学重难点：
1. 教学重点：学生能具象化地觉察和梳理自身情绪。
2. 教学难点：学生体会到其实在觉察自身情绪的同时就能够调节自己。
四、制定依据：
1.内容分析：
本节课以情绪调节的 4A 法则：Aware——觉察情绪、Accept——接纳情绪、Adjust——调整
情绪、Action——具体行动作为理论基础来设计并且贯穿整节课。
2.学生实际：
本节课是面对初三学生进行教学。正值青春期的他们，情绪来的较为猛烈、迅速且极端，但
同时他们非常关注自己的内在世界，想要理清自身内在情绪。
3.困难分析：
（1）对于初中生来说，可能很难理解身体和情绪之间的联系，在这里可能需要再下一些功夫。
（2）对于这些方法是否能用到同学们的实际生活中，一直是一个难点。
五、教学准备：
《大白》视频、学生版上课资料、PPT
教 学 过 程 （第一课时）
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
一．课前导
入
1. 呈现大白，探讨“大白”的
象征和含义；
2. 教师：我们身边的大白可能
有我们的父母、老师和好朋
友，最重要的是自己也可以
做自己的大白；
了解和探索大白的
含义；
以“大白”为隐喻：
当自己开心时给予庆
贺，当自己难过时抱
以温暖，像情绪容器
一样能够接纳 所有情
绪。大白是大 家熟 知
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作者：生龙活
分类：心理健康
价格：2班币
属性：3 页
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时间：2025-11-02
