生气暂停键（教案）

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心理健康教育活动课教案

主课人:

课题生气暂停键课型新授课

教学时间 40 分钟授课班级七年级人数 22

活动背景

青春期的学生伴随着身体的变化，情绪变得容易冲动，激动。面

对迅速而激烈的情绪他们也常常不知所措。在情绪发生时，我们通常

会把注意力投注在外部事件的发展，很少关注自己身体认知的变化。

事实上，情绪的身体反应常常是在我们意识到之前就存在了，尤其是

紧张、愤怒这些剧烈的情绪。情绪生理反应的调节是认知调节的准备

状态，只有冷静、放松下来，理性才能够占据情绪的主导地位。

情绪的暂停策略目的是使学生在觉察自身情绪的生理反应基础

上，使用简单的冷静和放松技巧，平复或缓和身体反应的冲击，为进

一步表达情绪或使用认知调节策略调整情绪做准备。

本节课重点在于感受生气情绪的生理反应，发现暂停技巧在打破

生气情绪连锁反应中的作用并学习暂停技巧，练习使身体反应冷静和

放松的方法，选择以恰当的方式表达生气，建立和维护良好的情绪状

态。

教学目标

知识与技能目标发现暂停技巧在打破生气情绪连锁反应中的作

用；学习暂停技巧，练习使身体反应冷静和放松

的方法；选择适当的方式表达生气。

过程与方法目标通过思考分享，认识到不合理表达生气的不良影

响；

通过练习，掌握使身体反应冷静和放松的方法；

情感、态度与价

值观目标

接纳生气情绪的存在，培养学生乐观向上的心理品

质，建立和维护良好的情绪状态，促进学生人格的

健康发展。

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教学重难点

重点：学习暂停技巧，练习使身体反应冷静和放松的方法。

难点：接纳生气情绪的存在，以恰当的方式表达生气。

教学方法讲授法，问答法，讨论法

教学准备 PPT 课件，生气等级表

教学流程备注

一、热身操：天气播报站（5分钟）

师:在正式上课开始之前我们先来做一个热身操。活动规则是

这样的：请同学们用肢体动作播报各种天气:

晴天：双手在头顶围成圆，放大放小。

多云：双手交叉移动

阴天：蒙住双眼

小雨：拍手

大雨：跺脚

雷阵雨：拍桌子

（心理老师示范）

现在播报本周天气：周一晴天转阴天再转大雨，周二小雨转

大雨再转雷阵雨，周三雷阵雨转小雨再转晴天，周四阴天转多云

再转小雨，周五雷阵雨转大雨再转雷阵雨，周六阴天转小雨再转

大雨，周日雷阵雨转小雨再转晴天，本周天气预报到此结束。

导入：在刚才的天气预报中，偶尔会有晴天阴天，也难免会

有小雨甚至是雷阵雨，就像我们的情绪一样，都是正常现象。

二、我的生气等级表（15 分钟）

那么我想问一下同学们，你觉得什么天气能够代表你的生气

情绪呢？

生：阴天，小雨，大雨，雷阵雨！

师：我听到了不一样的答案。有些同学生气就像雷阵雨般非

常得恐怖，但有些人生气就像阴天那样闷闷的，表面看起来好像

没什么，但总会给人一种不太舒服的感受。最后都有可能伤人伤

己。

那么我们应该怎样做才能够让我们的生气情绪得到更好的发

设计意图：活跃

课堂气氛，引出

主题。

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标签： #教案 #生气 #暂停

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