拥抱我的情绪小怪兽：情绪管理主题班会（教案）

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拥抱我的情绪小怪兽

【设计背景】情绪调节是促进学生心理发展的重要内容；情绪智力也是多元

智能的重要组成部分。国内外研究发现情绪觉察是情绪智力的重要接触和先决条

件，指的是识别和描述自己和他人情绪的能力，它影响着个体的身心健康和人

际关系。

在校园里，我们常常看到很多学生由于不能很好地觉察自己的情绪而引起

过激事件，甚至在事件发生之后不能寻找其中的原因。本次的班会设计旨在以活

动与体验为主，指导学生认识自己的情绪，找到调整情绪的妙方，学会笑对人

生，帮助学生树立起乐观向上的生活态度，增强他们对快乐情绪的体验，整个

过程，让学生多说多动，多参与,多感悟。

【教学目标】••

1.了解与理解目标：能够正确了解不良情绪产生的原因，懂得良好情绪是成功

的重要条件；•••

2.尝试与学会目标：能够充分体验各种情绪对身心健康的影响，并进一步学会

调节控制自己的情绪；•••

3.体验与感悟目标：能够在今后的生活中理解他人，保持积极的情绪状态。••

【教学重难点】•••

教学重点：学生能够通过学习和活动加深对“调控情绪”的认识，并进一步掌

握调节情绪的方法。•••

教学难点：理论和生活结合，学生愿意在今后的生活中应用本节课的内容。••

【教学过程】

一、认识情绪小怪兽

【热身活动】

情绪我来演：通过击鼓传花，抽一名学生根据卡片上的句子表演他的情绪，其

余同学猜测。随后展示句子如果大家都觉得跟自己的情绪体验一致，就掌声鼓励

继续进行击鼓传花，抽下一位同学进行表演。（快乐、愤怒、悲伤、恐惧）

【卡片资料】考试成绩出来了，哇，100 分，我很(开心)。

同学给你取了一个难听的外号，并在全班大声喊叫，我很(愤怒)。

心爱的宠物突然生病，离你而去了，我很(悲伤)

昨天晚上，有人给你讲了一个可怕的恐怖故事，我很(恐惧)

【师】除了以上四种情绪以外，你们还有其它一些情绪吗？可以来表演给大家来

猜一下。

【学生】继续补充。

【师】是的，我们在生活中会遇到各种各样的情绪，情绪是指伴随着认知和意识

过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关

系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。美国最具影响力的首席心理治

疗大师萨提亚提出了情绪的冰山理论，他认为就像一座漂浮在水面上的巨大冰

山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是露在水面上很小的一部分，

大约只有八分之一露出水面，另外的八分之七藏在水底。而暗涌在水面之下更大

的山体，则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。也就是说每种情绪都有着它的

需求

【PPT 展示】情绪的需求

【教师】所以情绪的存在都是合理的。但是不同的情绪会对我们产生不同的影响。

我们一般会把情绪分为积极情绪（让人进取和探索扩展视野和行为）和消极情

绪（会对我们当下要完成的任务产生消极的影响）。

【过渡】那么积极情绪和消极情绪分别对我们有什么影响呢？接下来我们来看一

个视频。

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标签： #管理 #情绪 #拥抱

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