幸福奇旅：寻找生命中的幸福“火花”（教案和学案）
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幸福奇旅
——寻找生命中的幸福“火花”
一、教学理论与背景
主观幸福感主要是指人们对其生活质量所做的情感性和认知性的整体性评
价。在这种定义上，决定人们是否幸福的并不是实际发生了什么，关键是人们对
所发生的事情在情绪上做何种解释，在认知上进行怎样的加工。目前，积极心理
学理论基本明确了主观幸福感的三个主要衡量指标：体验到较多积极情绪、较低
水平的消极体验和较高水平的生活满意度。同时，在经历了 2020 年的新冠疫情
后，同学们都曾在这期间或多或少地感受到了疫情带来的消极体验，因此，引
导学生在平凡的生活与琐碎的日常中善于挖掘积极情绪和提高生活满意度，能
促进学生主观幸福感的提升，预防心理健康问题的发生，也是后疫情时代生命
教育的重要内容。
基于以上理论与背景，本节课以 2020 年上映的电影《心灵奇旅》作为主体内
容开展活动设计，调动学生的兴趣和注意。通过电影主角的经历引导学生了解、
认识生活中存在的不合理信念，又通过游戏活动帮助学生挖掘阻碍自身拥有的
克服消极体验的心理资源，最后引导学生要善于从日常生活中发现幸福、感受幸
福，提升学生的心理自助能力。整节课以电影《心灵奇旅》创设情境，让同学们
以电影主角的经历为启发，共同开启一次点亮幸福“火花”的奇妙旅程。
二、教学对象
七、八年级
三、教学目标
（一）知识与技能目标：
理解不合理信念的涵义，认识到幸福并不是遥不可及的，有善于发现幸福
的意识。
（二）过程与方法目标：
通过电影赏析、情境创设、小组游戏等手段，发现生活中的不合理信念，反
驳消极思维。
（三）情感态度与价值观目标：
体验自身拥有的克服消极思维、消极体验的心理资源，增强主观幸福感，提
升心理自助能力 。
四、教学过程
（一）导入阶段：开启幸福奇旅
以介绍电影《心灵奇旅》的两位主角为导入：电影中的两位主角对生命的态
度形成鲜明的对比：一个是千方百计想回地球的“不屈灵魂”，一个是千方百
计不通往地球的“厌世灵魂”，经过一番在地球的冒险，最终两个灵魂都开始
感悟到生命的“火花”到底对他们来说意味着什么。
教师提问：
1、为什么 Joe 如此热爱自己的生命，千方百计一定要回到地球呢？
2、为什么 22 号在点亮最后一个“火花”，拿到地球通行证之后，仍然拒
2
绝通往地球，成为真实的生命？
设计意图：通过电影创设情境，调动学生的好奇心和注意力，以两个电影
角色对生命的不同态度引发学生思考。
（二）展开阶段：暗黑沙尘暴
1、前置问题：
困扰或阻碍 22 号感受幸福、通往幸福的是什么？
2、赏析电影片段《22 号的暗黑信念》：
22 号“黑化”了，即使它此时已经点亮了最后一个“火花”，拿到了地球
通行证。但它不断告诉自己“我不够好！我不够好！”“失败者”“你在这个世
界上不会成功的”……是这些「不合理信念」让22 号恐惧成为真实的生命，感受
生命里真实的幸福。
3、认识不合理信念：
教师讲解「不合理信念」的三个特征：
（1）绝对化要求：以自己主观意愿出发，认为某一事物必定会发生或不会
发生的信念。这种特征通常是与“必须”和“应该”这类词联系在一起。
（2）过分概括化：以偏概全的不合理的思维方式，典型特征是以某一件或
某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，一些人面对失败的结果常常认为
自己“一无是处”或“毫无价值”。这种片面的自我否定往往会导致自责自罪、
自卑自弃的心理以及焦虑和抑郁等情绪。
（3）糟糕至极：这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、
非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻
辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。
4、发现不合理信念：学生分享生活中或自己身边存在的「不合理信念」。
设计意图：借助电影中 22 号的“黑化”片段帮助学生理解「不合理信念」的
涵义和对个人的影响，观察、发现自身或身边存在的「不合理信念」，为后续环
节挖掘自身拥有的克服消极体验的心理资源做铺垫。
（三）深入阶段：驱散阴霾
1、书写我的能量球：
讲解我的能量球三层涵义：
（1）最外层（“我有”）
我拥有的外界和他人的帮助、支持和资源
（2）中间层（“我是”）
个人内在的优势、态度、信念或品质。
（3）最内层（“我能”）
发现帮助自己解决问题的能力和行动
2、发现和传递我的能量：以小组游戏（“击鼓传花”游戏的变式）开展分
享——
第一轮：分享自己拥有的能量
第二轮：分享组内成员拥有的能量
第三轮：由组内成员说说自己拥有的能量
3、学生生成，教师总结、升华：
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