积极心理赋能手册

VIP免费

3.0 头重脚 2025-11-01 0 219.05KB 48 页 5班币

侵权投诉

（仅提供手册文字内容，内页布局需要重新排版！！要求

更美观）

版面大小：A4 一半

需要添加边框、插图等

封面

学校 logo

积极心理赋能手册

每一天，都有值得幸福的理由。

插图：阳光明媚的校园、微笑的学生、多彩的气球等元素，营造积极向上的氛围。

班级：

姓名：

办学理念

努力创造适合每一位学生发展的教育

育人宗旨

砥砺第一等品行造就第一等人才

育人目标

培养有涵养、有责任心、有创新能力、有领袖素养

有国际视野的品学体美劳兼优的可持续发展人才

校训

弘德广识

励志笃行

手册使用说明书

亲爱的同学：

欢迎加入这场特别的“幸福发现之旅”！在接下来的一学期

里，我们将一起探索生活中的小美好、小确幸，通过完成手册中的

每周小幸福、夸夸墙、我的自画像等活动，你将学会如何更加敏锐

地捕捉生活中的美好瞬间，如何培养一颗感恩的心，以及如何在面

对挑战时保持积极的心态。每一次的记录，都是对自己的一次肯定，

也是对生活的一次深情告白。或许你会发现幸福并不遥远，它就藏

在我们日常的点点滴滴中。而当你开始主动寻找和记录这些美好时，

你的生活将会变得更加丰富多彩。

所以，亲爱的同学，让我们一起，用眼睛去发现，用心去感

受，用行动去记录。相信认真完成手册的你会遇见一个更加自信、

更加快乐、更加美好的自己。

手册使用小贴士

1. 让记录变得更有趣

在记录时，不妨尝试使用不同颜色的笔、贴上你喜欢的贴纸，或

是画上小插图。

邀请你的家人或朋友一起记录生活中的美好。

每周设定一个特别的主题，比如“自然之美”周，专注于寻找和

记录大自然中的奇妙景象；“人际温暖”周，则专注于人与人之

间的温馨互动。

2. 认真参与，用心感受

每一次记录，都请带着一颗真诚的心。不要把它当作一项任务，

而是把它看作是与自己对话、与生活对话的宝贵时刻。

记得，积极心态的培养不是一蹴而就的，它需要时间和坚持。

山有顶峰，湖有彼岸。在人生漫漫长途中，万物皆有

回转。当我们觉得余味苦涩，请你相信，一切终有回甘。保持

热爱，奔赴山海，祝我们都能活成自己想要的样子，因为花会

沿途盛开，你以后的路也是。

我的自画像

你需创作一幅自画像，画像形式不限。在完成画作后，对自

己的作品进行说明和解释，比如：画作中使用的元素及其代表的意

义、画作反映出的个人性格特征、爱好或生活态度、创作过程中的

感受和思考。

新学期，我的目标宣言

走的最慢的人，只要他不失去目标，也比漫无目的的人走得快。

问：为什么我们永远在定目标，却很难实现？

答：无效目标+行动力不足=倒下的 ag

问：那如何制定有效目标并实现它呢？

答：Smart 原则和 Woop 思维模型！

秘籍一：Smart 原则

S（Specic）明确性：用具体的语言清楚地说明要达成的行为标准，

目标要清晰、明确。例如：我的语文要稳定在 80 分。

M（Measurable）可衡量性：指目标要量化，有一组明确的数据，

作为衡量是否达成目标的依据。例如：我每周背会20 个单词。

A (Attainable)可实现性：目标要通过努力可以实现，不能过低和

偏高，偏低了无意义，偏高了实现不了。

R（Relevant）相关性：各个小目标都能相互支持，比如都为了提

高学习成绩。

T（Time-based）时限性：目标的完成是有时间限制的，要在规定

的时间内完成。

秘籍二：Woop 思维模型

W愿望：我希望——

O结果：实现后的最佳结果

O障碍：实现过程中的困难

P计划：面对困难所要采取的行动

新学期，我的目标宣言

请结合自身情况，按照 smart 原则，写下这学期的目标宣言

（可图文并茂）！

在写下的新学期目标中找一个最想实现的目标，按照

woop 思维模型完成执行承诺卡！

我希望

目标达成后

如果遇到

那么我将

每周小幸福——第 1 周

记录本周的好事（自己体验积极、美好、幸福的事情），好事

种类不限，可大可小，如生活中的小感动、小确幸、小收获、小进

步、小满足等等。

要求：至少 3件及以上，可图文并茂。

示例：

1、今天去食堂打饭阿姨给我打了满满一勺肉；

2、下午的数学课我一节课都紧跟老师的节奏；

3、午饭后跟好友去操场散步，一起聊天。

每周小幸福——第 2 周

记录本周的好事（自己体验积极、美好、幸福的事情），好事

种类不限，可大可小，如生活中的小感动、小确幸、小收获、小进

步、小满足等等。

要求：至少 3件及以上，可图文并茂。

夸夸墙

我们每个人身上都有独特的闪光点，这些微光值得被看见！

所以请夸一夸自己吧，无论是哪方面（学习、人际交往、兴趣爱

好），都可以将夸奖自己的话写下来。如果不知道自己有什么地方

值得夸奖，就去问问朋友、同桌、老师和家长吧！或许他们会让你

发现不一样的自己！

要求：夸奖要实事求是，认真负责。

每周小幸福——第 3 周

记录本周的好事（自己体验积极、美好、幸福的事情），好事

种类不限，可大可小，如生活中的小感动、小确幸、小收获、小进

步、小满足等等。

要求：至少 3件及以上，可图文并茂。

每周小幸福——第 4 周

记录本周的好事（自己体验积极、美好、幸福的事情），好事

种类不限，可大可小，如生活中的小感动、小确幸、小收获、小进

步、小满足等等。

要求：至少 3件及以上，可图文并茂。

文档加载中……请稍候！
如果长时间未打开，您也可以点击刷新试试。

下载文档到电脑，查找使用更方便

立即下载 VIP免费下载

标签： #心理 #手册 #赋能

积极心理赋能手册.docx

共48页,预览15页

还剩页未读，继续阅读

声明：由于班主任教研资料网站是一个信息分享及获取的平台，不确保部分用户上传资料的来源及知识产权归属。如您发现相关资料侵犯您的合法权益，请联系客服，我们核实后将及时进行处理。

积极心理赋能手册

相关推荐

开通VIP享超值会员特权

相关内容

热门标签

举报选择: