压力管理之当压力来敲门（教案）

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当压力来敲门教学设计

【教学目标】

1.认知目标：使学生正确认识压力的来源、表现以及压力的作用。

2.情感目标：通过对紧张焦虑情绪的体验，减轻对压力的恐惧情

绪。

3.行为目标：学生通过学习，掌握方法，并能根据自身情况，运

用方法，释放压力。

【教学重难点】

使学生学会运用简单的方法来缓解过大的压力

【教学对象】

中学生

【教学准备】

多媒体课件、气球、图画纸、水彩笔、压力清单

【教学过程】

一、游戏导入：紧急命令

1.游戏规则：

（1）1、2、3、4、5、6每个数字代表不同的动作，教师喊出任

意一个数字，学生跟着快速做出相应的动作。1代表举左手，2

代表举右手，3代表举双手，4代表双手放下，5代表起立，6

代表坐下。要求学生快速、准确做出反应。

（2）教师提示：如果谁做错，会请他上台来完成一个任务。

（3）可先进行一个小小的练习，让大家熟悉游戏规则。

2.游戏分享：

（1）当提到做错要表演节目的时候，你的感受是什么？

（2）为什么会有这样的感受？

大家分享了很多紧张、担心等情绪，产生这些情绪，是由于你心

理有压力。今天呢，我们就一起来探讨一下，当压力来敲门时，

我们应该怎么办？

引出课题：当压力来敲门

二、慧眼识压力

让我们先来看看几个小事例：

1.刘瑶是个多才多艺的学生，在画画方面有很高的天赋。但她的

同学关系很不好，同学们都与她保持一定的距离，真正知心的朋

友也没有，每天都孤孤单单的。最近她经常失眠，上课不能集中

注意力。

刘瑶心里是否有压力：

表现是：

压力来自：

2.王然马上要进入新学校了，新学校没有一个认识的同学，并且

新学校是当地的前三甲，听说里面的学生都是学神级的人物，离

开学越来越近，内心却越来越沉重，甚至有种不想去这个学校的

念头。

王然心里是否有压力：

表现是：

压力来自：

3.马上要上心理健康公开课了，周老师觉得心跳加速，脑袋一片

空白。

周老师心里是否有压力：

表现是：

压力来自：

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标签： #管理 #压力 #教案

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