你的焦虑如何安放（教案）

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你的焦虑如何安放？

一、教学理念

随着优化防疫“新十条”的发布，原本静悄悄的街

道，突然就开始热闹起来了。可防控放开了，很多人却陷

入了另一种恐慌和焦虑。一听身边的小伙伴“阳了”，就

总觉得自己喉咙也不舒服……面对新冠疫情未知的威胁和生

活节奏被打乱我们可能出现一些负面情绪，那么我们该如

何去应对呢？这节线上心理课我们就一起来安放你的焦

虑。

二、教学目标

1.正确认识并接纳新冠放开后的负面情绪

2.学会调节自己的情绪

三、教法学法：

1.教法：讨论交流法、讲授法

2..学法：自主学习法

四、教学准备：查阅资料、PPT 制作。

五、教学过程：

教学环节学生活动与教师活动设计意图

了解自己

最近的情

绪状态

随着优化防疫“新十条”的发布，

原本静悄悄的街道，突然就开始热闹起

来了。可防控放开了，很多人却陷入了

另一种恐慌和焦虑。一听身边的小伙伴

“阳了”，就总觉得自己喉咙也不舒服

……面对新冠疫情未知的威胁和生活节

奏被打乱，我们可能出现一些负面情

绪，那么我们该如何去应对呢？这节线

上心理课我们就一起来安放你的焦虑。

首先，要明确一点，面对可能感染新冠

的未知风险，你产生的任何情绪，都是

正常的。

下面请同学们分享最近一个周心情

OS？

（学生连麦分享）

正确认识

我们的负

面情绪

疫情期间，人们原来的生活规律被

打乱。居家学习生活期间单调、无聊。

父母的唠叨、网络纷繁复杂的疫情信

息，这些因素都容易导致我们产生负面

情绪。如果你在这段时间内感到恐惧、

焦虑、压力等，其实是你的身体在建立

防御机制，激发你的主动性如：适度准

备药品、防疫用品、主动调节心态等

等。所有发生在我们身上的情绪都不是

多余的，它门的出现是为了帮助我们应

对外界发生的变化。适度的焦虑，其实

是在保护我们。

只要这些情绪不影响你的正常生

活，就不用太在意。

但如果你有下面几种表现就要注意

了，就要学会调节自己的情绪。

下面我们一起来看看，

情绪上，对可能被感染的风险，

感到慌张、无助、悲伤、急躁等。并

且这些情绪带有强烈的“侵入性”。

不管你在吃饭、学习、睡觉 … … 对感

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标签： #焦虑 #教案 #如何

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