舒缓考试焦虑，笑迎高一学习（教案）

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教学设计

课名舒缓考试焦虑，笑迎高一学习适应年级高一年级

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学情分析

对于刚刚跨入高中的高一学生，他们尚未还没从初三高强度的备考状态抽离，又面临学

科数量和难度的加大，往往处于过度焦虑状态。过度焦虑的原因主要是：对考试的功能

不良认知。因此，要使高一考生维持适度考试焦虑水平，我们可以借助认知行为治疗及

辩证行为治疗的理论，引导他们正确对待考试，纠正他们对考试的错误归因，客观地看

待自己的不足，学会在接纳和改变中寻求适合自身的平衡，更好地适应高中阶段的生

活。。

教学目标

本课程为生命教育的系列课程，这堂课主要涉及以下目标：

1.认知目标：（1）了解情绪的概念及产生原因（2）了解引发考试焦虑的功能不良认知

的类别。（3）了解接纳与改变的具体内涵。

2.行为目标：学生学会接纳与改变的具体方法，逐渐培养两者辩证平衡的方法。

3.情感与态度目标：学生形成适度考试焦虑水平及乐观的应考心态。

教学过程

（一）案例导入

通过案例的展示分析，引发学生对考试焦虑的共鸣，了解主人公考试焦虑情绪的表现，

进一步引入本课程的主旨：情绪的概念及情绪的来源。借助“肠易激综合征”的概念与

案例两相结合，引导学生更全面地理解“主观体验”、“生理唤醒”、“外部表现”三

个情绪构成要素。

（二）情绪的产生

通过引导学生分享自身的感受出发，进一步回顾第一个活动案例，与学生讨论情绪的产

生原因。教师结合学生切身的经历，并借助“认知三角”工具，帮助学生理解情绪的产

生是在于对事件的认知，而不是事件本身。随后，教师询问学生应该如何应对考试焦

虑，进而过渡到课堂第三环节。

（三）辩证与情绪

教师借助辩证行为疗法中“改变与接纳的平衡”的辩证思想，以及具体的行为技术，

如：渐进式肌肉放松、揉搓手指、呼吸训练等，帮助学生更好地认识到合理的考试情绪

调节。其中，辩证思想同时能帮助学生意识到单一极端的改变或接纳是有限的，两者的

平衡共存更有利于学生更好地认识并调节自身。

（四）总结升华 8分钟

教师小结：对前面几个活动的过程及学生分享进行小结，引导学生正确应对考试焦虑。

教学反思

在此次课程设计中，每一环节都与教学理念紧密相关，做到环环相扣；重点突出，易识

别。同时课堂设计的各环节，具有较好的连贯性，过渡自然。本次课程设计中，能够反

映高一学生的心理特点，有较强的针对性。本次课程设计中主要对高一新生常见的错误

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标签： #高一 #学习 #焦虑

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