压力气球变变变（教案）

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《压力气球变变变》教学设计

一、教学目标

1. 了解自己各方面的压力等级；

2.觉察自己在压力下的反应；

3.通过百变气球能接纳压力是生活的一部分，并能积极应对压力，

做到与压力共处。

二、教学重难点

1.觉察自己在压力下的反应；

2.能接纳压力是生活的一部分，并能积极应对压力，做到与压力共

处。

三、教学方法

游戏法、讲授法

四、教学过程

（一）热身活动——吹气球

1.讲述规则：

（1）开始今天的课之前，我们大家一起来做一个小小的游戏--进行

一场吹气球的比赛。

（2）将气球吹到你认为的极限(也就是不能再吹了,再吹气球就破

了)。

（3）气球吹得最大的同学获胜，将得到一份小奖品。

（4）最后我们会请气球吹得最大的同学来吹他的气球，看看气球能

撑到多大。(直到气球破了为止)

（5）请大家边吹边观察气球的变化，待会请同学分享。

2.学生吹气球并分享。

3.教师总结：

根据同学们的分享，我们发现气球会经历以下变化：

(1)压力太小--不够饱满。气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态

不佳。

(2)适度压力--富有弹性，当压力适度时，我们可以看到气球不仅饱

满，而且弹性依然非常好，你压它它不会破，你放开气孔它依然能

恢复到原来的状态。

(3)压力超标……失去弹性。当压力太大，违背了气球的条件时，虽

然气球没破,但是放开气孔，我们会发现，气球已经受伤了，恢复不

到原来的状态。

(4)压力严重超标--撑破。当我们不顾气球的极限不断地吹，最终气

球被撑破。

实际上，我们每个人也好比一个气球，每天接受着外界不同的压力，

逐渐变大的压力，就好像一个慢慢变大的气球一样。今天这节课，

就让我们一起去面对压力，走进《压力气球变变变》心理课。

（二）主体活动 1——学生压力自我评定

1.讲述规则：

首先带学生认识压力，然后学生完成学习单上的压力自评表，在 0-

9分之间根据自己的实际情况打个合理的分数，看看你各方面的压

力等级是多少。

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标签： #压力 #教案

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